Kako Prilagodite življenje s fibromialgijo

To jediagnoza , da nihče ne želi slišati : Fibromialgija . Toda dejstvo je , glede na ameriški sindrom fibromialgije združenja , med 3 in 5 odstotkov ljudi, v Združenih državah Amerike živi z fibromialgijo . Medtem ko imajo medicinski raziskovalci še natančno določiti natančnega vzroka za fibromialgijo , so koraki, ki jih lahko sprejme, da olajša vaše simptome in blažitev bolečine . Navodila

1

Sprejmi vašo diagnozo . Živeti s fibromialgijo pomeni, da boste morali prilagoditi v vašem življenju in ne boste mogli storiti vse, kar je , kot ste vajeni, ampak ko boste sprejeli svojo diagnozo , boste mogli izvesti potrebne spremembe .
2

Vodite dnevnik bolečine . Dokumentirati , kaj počnete vsak dan in kako se počutiš, kot posledica vaše aktivnosti , tako da boste vedeli , kaj povzroča vaše flare -ups in kaj vam pomaga, da se počutijo bolje .
3

Spoznajte svoje meje . Če ste push sebe preveč trd na dober dan , verjetno boste morali plačati za tonaslednji dan.
4

zmanjšati obremenitve v vašem življenju . Stres lahko uničijo na telesu , še posebej, če imate fibromialgijo , zato najti načine za zmanjšanje stresa v svojem življenju .
5

Vaja ker vaše mišice , ne glede na to , kako boleče so, morajo biti uporabljajo redno . Tudi če si hodil okrog bloka ali po cesti , boš pomagati sami , tako fizično kot psihično.
6

Get veliko spanja . Spanje je bistvenega pomena za lajšanje vaših simptomov .
7

Pridružite se skupini za podporo . Včasih so edini ljudje, ki resnično razumejo , kaj se dogaja s tistim, ki gredo skozi isto stvar . Podporna skupina fibromialgija vam lahko ponudimo razumevanje, sočutje in podporo, ki jo bodo potrebovali , še posebej na slabih bolečino dni .
8

Stop ali poskrbi za svojo uporabo kofeina . Kofein ima pogostoškodljivo vplivajo na tiste, s fibromialgijo , zato poskusite opustili ali omejili svojo uporabo kofeina , da vidim , če imapozitivno vpliva na vaše simptome .
9

Ne obupajte . Če se vam zdi , da je ena vrsta zdravljenja ne pomaga ublažiti simptome , naprej poskušali druge možnosti , dokler ne boste našli nekaj, kar deluje .