Kako popraviti Slow metabolizem

počasen metabolizem se lahko z boleznimi, kot je hipotiroidizem , sindrom temperature Wilsona , diabetes, fibromialgija in nadledvične insuficience povzročil . Druge stvari , ki vplivajo na metabolizem so starost, spol, telesna dejavnost, prehrana in zdravila . Nekateri ljudje so unluckier od drugih gensko in imajo počasnejšo presnovo . Vendar pa obstaja sedem stvari, ki jih lahko storite, da popravi to . Navodila

1

Prosite zdravnika , da vas testiranje za bolezni, ki povzroči počasno presnovo , še posebej, če ste trpijo zaradi utrujenosti , težav pri izgubi teže, občutljivost na mraz , suha koža, depresija in megla možganov . Če imate bolezen, kot je hipotiroidizem , vam bo zdravnik predpisal ščitnice nadomestno zdravljenje, ki lahko popravi počasno presnovo .
2

Vaja in dvigovali uteži vsaj trikrat na teden , še posebej, če ste ženska in starejših od 40 let .
3

jejte pametno . Prenajedanje , ki jih debelih ljudi , in v skladu s prehranjevanjem s tistimi, prelahki lahko škodljivo vpliva na presnovo .
4

Jejte majhne rednih obrokov čez dan in ostanejo hidrirani . Ta ohranja telo , da gredo v načinu v sili , kometabolizem upočasni za shranjevanje kalorij kot maščobe , namesto zagotavljanja energije . Bivanje hidrirani preprečuje metabolizem iz upočasnjuje kottelo si prizadeva , da zadrži vodo .
5

Jejte zdravo prehrano presnovo spodbudnih živil, kot so celih visoko fiber živil, žit, zelenjave in sadja . Folna kislina v žitih , kalcij v mlečnih izdelkih , joda v ribah in jajcih in kroma v piščanca in špinačo, da teh živil dobra izbira za pospešitev metabolizma .
6

Bodite dodatke za izboljšanje vaš metabolizem , kot so vitamini B , predvsem B12 , za proizvodnjo energije , koencim Q10 in L -karnitina .
7

kontrolni seznam vaših zdravil " stranskih učinkov ali opozorili in spremljanje vnos hrane se prepričajte ne boš pokazal kaj škodljivega za vaš metabolizem . Zdravila, kot so antidepresivi in živil, kot so bel kruh in sladkor lahko vpliva na vaš metabolizem.