Kaj lahko storim, če imam migreno ?

Po Awareness skupine Migrena , vsaj 32 - milijonov ljudi v ZDA trpi zaradi migrene , ženske pa so bolj nagnjeni k migrene kot moški . Migrene lahko vodijo v družinah in lahko sproži prehranjevalne navade , stres, hormonske spremembe, svetli luči in glasni zvoki ali druge osnovne pogoje. Obstajajo tehnike, ki jih lahko uporabite doma, za zmanjšanje bolečine in občutljivost , če imate migreno . Vendar pa bi migreno trpijo posvetovati z zdravnikom lahko opredelili sprožilce in se pogovorili o možnosti zdravljenja . Izogibajte Sprožilci

Izogibajte sprožilce , ki lahko povzročijo migreno ali bi bilo slabše . Nekatera živila , vonji , lahko zvoke in celo svetlobni vzorci povzročijo migreno. Voditi dnevnik izslediti, ko se pojavijo migrene in oceniti , kaj se dogaja pred in med migreno . Ko sesproži migrene , ki ga jedo določene hrane ali vonjem različne vonje , govoriti z zdravnikom o testiranju alergije .
Počitek in sprostitev

Migrene lahko zmanjšala in se bo izboljšala hitreje, če počiva v mirnem prostoru . Prepričajte se, dasoba je zatemnjena , kot lahko luči poslabšajo simptome . Cool compress lahko pomaga . Spanja , če je mogoče , mnogi trpijo za migreno ugotovili, da jebolečina zmanjšala , potem ko so nap . Izogibajte se zaspali , saj lahko to zmoti vaš spanec cikel , ki se lahko poslabšajo simptome migrene .
Stress Reduction

vključujejo tehnike za zmanjševanje stresa v vašo dnevno rutino. No situacija je vredno ogrozila svoje zdravje , in ko nekatere stresne situacije nenehno pred migrenskih glavobolov , je čas, da bi se izognili tistim situacijam . Poleg tega lahko fizične aktivnosti , ki zmanjšujejo stres pomaga ublažiti bolečino migrene . Joga in meditacija ali celo samodnevni sprehod pomaga veliko migreno trpijo .
Alternativne možnosti

Vadba alternativno zdravljenje lajšanje bolečin doma lahko razreši migreno. Posnetkov jetehnika, ki vključuje domišljam ali predstavljam prizor ali dogodek in se osredotoča izključno na slikah v tvoji glavi . Z vajo ,proces posnetkov učinkovito prevzame fokus off migrenske bolečine za nekatere posameznike . Točke pritiska so še ena možnost za migrene olajšave. S prsti pritiskajte na mestu , kjer so simptomi glavobolnajhujša . Zadržite pritisk za približno 10 sekund in postopek po potrebi ponovite .
Medication Možnosti

Uporabite over-the -counter lajšanje bolečin zdravil za blage migrene . Ibuprofen in paracetamol sta na voljo v drogerijah in lahko zmanjša bolečino migrene so po navodilu . Zdravnik lahko priporoči recept moč zdravila za hude ali ponavljajoče se migrene . Pogosti migrena predpisi vključujejo opiatov za lajšanje bolečin in antidepresive ali anti- zaseg zdravil za pomoč pri kemično pridelanih migrene .
Premisleki

Pijte veliko vode in poskusite pojesti med migrene . Čeprav je pomanjkanje apetita skupno za bolnike , je pomembno, da poskusite jesti nekaj malega in ostanejo hidrirani , saj lahko dehidracija , damigrene trajajo dlje in postane bolj intenziven . Slabost jezelo pogost simptom med migrenskim napadom in številnimi posamezniki ugotovili, da lahko daje v za siljenje na bruhanje omiliti glavobol bolečine.