Magnezij Pomanjkanje &Glavobol Zdravljenje

Pomanjkanje magnezija je lahkovzrok migren v nekaterih ljudeh . Več kot polovica migreno trpi se je izkazalo, da imajo nizko raven magnezija v njihovi krvi , glede na Oddelku za Grand Forks Human Nutrition Research Center kmetijstvo in razvoj podeželja v ZDA. Kaj Migrene

migrenskih glavobolov so excruciatingly boleče epizode , ki vključujejo bolečino na eni ali obeh straneh glave , slabost in motnje vida . Nekateri raziskovalci menijo, da so s hladnega električnih signalov povzroča v možganih, ki privede do bolečin in otekline krvnih žil .
Vloga magnezija

Magnezij ječetrti najbolj pogost mineral v telesu ,Oddelek za kmetijstvo ZDA pravi. To igra pomembno vlogo pri gibanju kalcij in kalij preko živcev , in zato vpliva na krvne žile krčenje in dilatacijo , živca in druge funkcije v telesu.
Magnezij in Migrene

Nekatere študije kažejo, da se pogostnost migrene , za nekatere ljudi vpliva na količino magnezija v njihovi krvni obtok . Drugi kažejo, da daje magnezij za glavobol kakršno zmanjšuje število epizod imajo.
Koliko Magnezij

Priporočena Prehranska Dodatek za magnezij je 400 MGS na dan za moške stari od 19 do 30 let , 420 MGS pri moških , starejših od 30 let , 310 MGS za ženske, stare od 19 do 30 let in 320 MGS za ženske , starejše od 30 let.
Viri magnezija

viri magnezija vključujejo listnato zelenjavo (kot špinačo ) , oreščki (mandlji, indijski oreščki in arašidi) fižol, soja, krompir s kožo, ovsena kaša , polnozrnate žitarice , mlečne izdelke in ribe ( morske plošče) , v skladu z nacionalnim Institutes of Health urada prehranskih dopolnil .