Kako Track migrenskih glavobolov

Ni znano zdravilo za migreno glavoboli . Sledenje , kaj sproži svoj ​​nastop jealternativni ali dopolnilni pristop k zdravljenju z zdravili na recept . Pogosti sprožilci vključujejo stres, kofein in pomanjkanje spanja . Vsaka oseba, ki trpi zaradi migrenskih glavobolov ima individualne občutljivosti . Sledi migrenskih glavobolov , ki jih vodenje dnevnika , da ugotovimo, svoje specifične sprožilce . Zmanjšajte boleče in ponovno pojavljajo epizod , ki jih analizira vaš dnevnik vzorce . Ga delite s svojim zdravnikom ali alternativnega zdravstvenega zdravnika za strokovno svetovanje . Tisto, kar potrebujete
Notebook
Pen ali svinčnik
Highlighter
Prikaži več navodil
Kako Track migrenskih glavobolov
1

Se spomniš, kako si se počutil fizično pred migrenskim glavobolom . Pisati v svoj ​​dnevnik , kot del zapisa epizodo . Glede na University of Maryland Medical Center , " imate lahko tudi druge opozorilne znake v obdobju pred začetkom glavoboli (imenovana prodrom ) , kot je odvisnost od sladkarij , žeja, zaspanost ali depresije. " Napovedati ali preprečevanje migrenskih glavobolov z učenjem prepoznati simptome fizičnih nastopom .
2

Bodite pozorni na okoljske povzročitelje in slediti od njih v vašem vsakdanjem dnevnik. Delaware Biotechnology Institute pravi: " Primeri okoljskih sprožilcev (za migrenskih glavobolov ) vključujejo vonjave , svetli luči , hrup in druge pretiranih čutne dražljaje . " Poleg tega lahko spremembe v vremenu in tlak vzbujati migrene . Sledi dnevne temperature, vlažnost in visokih ali nizkih tlačnih sistemih .
3

Spremljajte kaj jeste za preprečevanje migrenskih glavobolov . Najpogostejši sprožilci hrane so fermentiranih živilih , kot so vino in starih sirov , kakor tudi živila, ki vsebujejo snovi , ki spominjajo nevrotransmiterjev , kot so kofein , mononatrijev glutamat ( MSG ) in nitrati . Ohraniti dnevno dnevnik hrane za vse, kar jeste , in ko ga pojedel . Izpostaviti podobnosti v vaši prehrani na dneve, ki jih imate epizod migrene , ampak tudi preuči vaš jedilnik iz prejšnjih dni. Sprožilca lahko živilaednini komponenta alikombinacija sestavin v enega ali več živil . Da bi še dodatno zaplete , se lahko sproži hrana povzročajomigrenski glavobol takoj ali pa ne da nastopa za nekaj dni . Certificiran strokovnjak za prehrano ali dietetik vam lahko pomaga analizirati vaše prehrane za živila, ki sprožijo vaše migrenskih glavobolov .
4

stanji in zdravila morajo bitidel vaše dnevne migrene dnevnik. Migrenski glavobol nastop se lahko sproži, ko se poslabša vaše druge zdravstvene razmere . Bolečine v mišicah in sklepih v vratu in obrazu , sopogost vir migrenskih glavobolov . Spremljajte vašega obstoječo bolečine z uporabo primerjalne lestvice bolečine . Izberite številko od 0 ( brez bolečine ) do 10 ( v šoku ali omedlevico ) .