Migrena Hrana zdravil

Migrene stiskajo okrog 30 milijonov ljudi v Združenih državah Amerike . Ti se lahko pojavi pri katerikoli starosti , vendar pogosto začne v starosti med 10 in 40 let in se lahko zmanjša glede na starost 50 ( glej vir 2). Čeprav so vzroki in zdravil za migrene niso popolnoma znani , obstajajo trdni dokazi za povezavo med prehrano in temi izčrpavajoče glavobole. Število živil, je znano, da povzroči ali okrepi migrene , ampak druga živila, je znano, da ublaži bolečino. Živila za Izogibajte

Nitrati se uporablja kot konzervans v nekatere predelane mesa , kot so hotdogs , klobas in mesa za kosilo in je znano, da povzroča migrene pri nekaterih ljudeh . MSG ( mononatrijev glutamat ), lahko povzroči tudi migrene , tako tiste, nagnjene k migrene , svetujemo, da se prepreči MSG , kot tudi druge slanega . Kofein je bila povezana tudi z migrenami , saj imajo trde sire , agrumi , rdeče vino , alkohol, arašidi in čokolado .
Živila Poskusite

Uživanje mastne ribe , kot saj lahko sardine in postrvi , ki imajo visoko vsebnost dolgoverižnih omega- 3 maščobnih kislin , zmanjša pogostost in resnost migrene . Porabijo naravnih sladkorjev ( za razliko od rafiniranih sladkorjev ) in živila, bogata z magnezijem , kot so špinača , sojino mleko in črni fižol. Živila, bogata s kalcijem , kot so brokoli in ohrovt , so rekli tudi za zmanjšanje migrene .

Alternative

Za tiste, ki težko , da bi dobilipriporočeno minerali, vitamini in hranila skozi samo njihovi prehrani , lahko prehranska dopolnila učinkovit tudi v boju proti migrene . Kalcij , ribje olje , magnezij in vitamini C in B6 , ko se redno , lahko omeji pogostost in resnost migrene . Feverfew ,zelišče, ki je dejal, da pomaga ublažiti migrene , se lahko zaužijejo neposredno ( eno majhno listov na dan ) ali pa so v čaju.
Prednosti

Ob naravni pristop k migrena olajšave zmanjšuje potrebo , da se zanesejo na zdravila na recept , med katerimi je veliko, lahko pride do neželenih stranskih učinkov, kot so zaspanost in utrujenost , dirke srčni utrip , slabost in težave pri mišljenju ( glej referenčno 3). Tisti, ki uravnavajo svojo prehrano , da bi se olajšalo njihovo migrene bodo pridobili tudi dodatne koristi za zdravje , ki prihajajo iz ohranitve uravnotežene in hranljive prehrane .
Premisleki

Migrene prizadenejo vsakega bolnici drugače , in prav tako bodo vzroki za migreno razlikuje med posamezniki , tako da bo njegova obdelava . Zato je potreben čas in eksperimentiranje pravilno opredeliti , katera živila , če sploh, sokrivec za migreno , in bo tudi trajalo nekaj časa in eksperimentiranja z različnimi živili odkriti najboljše zdravljenje . Prehranska dopolnila , čeprav učinkovita , bi bilo treba sprejeti v posvetovanju z zdravnikom, saj je treba vse druge hude prehrane ali prehranskih sprememb .