Kako spraviš tik s sebe?

Ni enega dokončnega načina, da bi se znebili tika, saj se najboljši pristop razlikuje glede na posameznika. Vendar je tu nekaj splošnih nasvetov:

* Prepoznajte svoje sprožilce. Katere stvari poslabšajo vaše tike? Ko veste, kateri so vaši sprožilci, se jim lahko čim bolj izognete.

* Sprostitvene tehnike. Sprostitvene tehnike lahko pomagajo zmanjšati stres in tesnobo, ki lahko poslabšata tike. Nekateri primeri sprostitvenih tehnik vključujejo jogo, meditacijo in vaje globokega dihanja.

* Bodite potrpežljivi. Tiki so lahko frustrirajoče in neprijetno stanje, vendar je pomembno vedeti, da so običajno začasni. S časom in trudom bi morali zmanjšati resnost svojih tikov ali se jih celo popolnoma znebiti.

* Poiščite strokovno pomoč. Če so vaši tiki hudi ali ovirajo vaše vsakdanje življenje, boste morda želeli poiskati strokovno pomoč pri terapevtu, psihiatru ali nevrologu.

Pomembno si je tudi zapomniti, da smo vsi drugačni in da tisto, kar deluje pri eni osebi, morda ne bo delovalo pri drugi. Če se spopadate s tiki, se posvetujte s svojim zdravnikom, da poišče najboljše možnosti zdravljenja za vas.