Kako Vaja z multiplo sklerozo

Vaja za osebe z multiplo sklerozo se lahko zdi bolj zahtevna kot koristi , ampak tudimajhna količina vadbe lahko tudi vredno njegove koristi . Samo vodenje mišice in ude telesa raztegne in se gibljejo pomaga osebe z MS. Navodila

1

priti v vodo . Voda jeodličen kraj za ljudi z multiplo sklerozo (MS) , da bi dobili vajo , ki jo potrebujejo , brez občutka težkostjo svojem telesu . Voda vam daje vzgon , boljše gibljivosti in prilagodljivosti.
2

Ali jogo da vam pomagajo sprostiti in obdržati vaše mišice premikajo in prilagodljiv. Joga je številka ena prednost za bolnike z MS , je sproščenost , ki jim pomaga, da se počutijo bolj spočit in jim daje boljše gibljivosti .
3

Practice globoko dihanje , da bo vaša pljuča delujejo pravilno. Narediti velik sapo in, zadržite , dokler se počutite udobno in jo sprošča .
4

Iztegnite roke in noge na dan. To je pomembno, ker pacientih z MS pogosto ohlapno obseg gibanja okončin , ko se mišice zmrzne . Preprosto premikanje roke ali noge gor in dol lahko vodijo njihovo premikanje bolje.
5

dvigovali uteži za krepitev mišic . Uporabite jušne konzerve ali karkoli , ki pomaga postaviti vaše mišice na preizkušnji. Vam ni treba kupiti telovadba članstvo ali drago uteži , da vaše mišice premikajo .
6

Izboljšajte svoje ravnotežje , ki ga vadil . Fizioterapevt vam lahko pomagajo priti do nekaj preprostih vsakodnevnih vaj, ki vam lahko pomagajo , da vaše telo v pregled. Vstajanju iz sedečega položaja nekajkrat zapored , je eden bilance.
7

Poslušajte mehko glasbo ali spanja z morja ali narave zveni igranje . Bolj sproščeni in spočiti , ko se zbudiš ,bolje, tvoj dan je lahko .