Ali lahko prehrana vpliva na izid multiple skleroze?

Prehrane z visoko vsebnostjo nasičenih maščob in holesterola so povezane s povečanim tveganjem za MS , medtem ko so diete z veliko sadja, zelenjave in celih zrn povezane z zmanjšanim tveganjem.

Pokazalo se je tudi, da imajo nekatera hranila vlogo pri MS . Na primer, dokazano je, da je vitamin D pomemben za delovanje imunskega sistema, nizke ravni vitamina D pa so povezane s povečanim tveganjem za MS.

Dokazano je tudi, da imajo omega-3 maščobne kisline protivnetni učinek in lahko pomagajo upočasniti napredovanje MS.

Pomembno je omeniti, da je prehrana le en dejavnik, ki lahko vpliva na izid MS . Drugi dejavniki, kot so genetika in okoljski dejavniki, prav tako igrajo vlogo. Vendar lahko izbira zdrave hrane pomaga zmanjšati tveganje za MS ter izboljša vaše splošno zdravje in dobro počutje.

Tukaj je nekaj posebnih nasvetov za zdravo prehrano za MS:

* Jejte veliko sadja in zelenjave. Sadje in zelenjava sta polna hranil, ki so nujna za dobro zdravje, vključno z vitamini, minerali in antioksidanti.

* Izberite cela zrna namesto rafiniranih. Polnozrnata žita so dober vir vlaknin, ki so pomembne za zdravje prebave in lahko pomagajo zmanjšati tveganje za kronične bolezni, kot so bolezni srca in sladkorna bolezen.

* Omejite nezdrave maščobe. Nasičene maščobe in holesterol lahko prispevajo k boleznim srca in drugim zdravstvenim težavam. Izberite puste vire beljakovin, kot so ribe, piščanec in fižol, ter omejite vnos rdečega mesa in predelanega mesa.

* Izberite pijače z malo sladkorja. Sladkane pijače lahko vaši prehrani dodajo prazne kalorije in lahko povečajo tveganje za debelost in druge zdravstvene težave. Namesto tega izberite vodo, nesladkan čaj ali kavo.

* Zaužijte dovolj vitamina D. Vitamin D je pomemben za delovanje imunskega sistema in zdravje kosti. Pridobite vitamin D iz sončne svetlobe, obogatene hrane in dodatkov, če je potrebno.

* Razmislite o jemanju dodatka maščobnih kislin omega-3. Omega-3 maščobne kisline delujejo protivnetno in lahko pomagajo upočasniti napredovanje MS. Posvetujte se s svojim zdravnikom o tem, ali je dodatek maščobnih kislin omega-3 pravi za vas.