Kako zmanjšati vratu seva med vožnjo

Čeprav vožnja jeglavna potreba za večino od nas , da lahkobolečine v vratu , tako v prenesenem pomenu in dobesedno . Ta članek vam bo pomagal oceniti svojo vozniško držo , ki lahko povzročajo izpah vratu in ponujajo nasvete o tem , kako jo zmanjšati . Tisto, kar potrebujete
vzglavnik vratu , če je potrebno
ledvene blazino , če je potrebno
Practice vratu vaje
Proste Prikaži več navodil

1

Skoraj vsakdo razvije trd ali boleče vratu med vožnjo. To se običajno poslabšala, ko so izleti dolgo. Morda bi bilo koristno , da se neke vrste opomnik predmeta ali opombe v bližini vašega vozniškega prostora kot malo " kognitivno strel ", naj bodo pozorne na vašo držo .
2

Si izobražen prijatelja, zdravstvenega delavca ali osebni trener opazuje vaše vožnje držo telesa . Področja posebnega pomena , ki jih je treba upoštevati , so glave in ramen položaj , kot tudi vaše spodnjem delu hrbta. Pravilna postavitev je bistvenega pomena za zmanjševanje obremenitev .
3

položaj roke , ki verjetno povzroča najmanj pritisk na vratu se drži volan na poziciji 5 in 07:00 . Vaš grip je treba sprostiti , pa tudi dovolj za ravnanje z nenadno cestno sili podjetja .
4

Ali nežno obseg gibanja (ROM ), vratu izvaja v smeri urinega kazalca nato v nasprotni smeri urinega kazalca . To je odličen način , da bi pomagala mišice vratne hrbtenice počutijo bolj gibčna , ampak seveda te nimajo ( ali katere koli druge ) vaje vratu med vožnjo !
5

Tudi na kratkih relacijah, ni nikoli vedno dobra ideja, da se odpočiti od vožnje in uživajte v trenutku . Prav tako se lahko sprehoditemalo in položite roko zadaj na vratu in nežno raztezajo vratu proti tej strani . Ponovite na drugi strani .