Kortizol naravno sredstvo proti tesnobi

kortizola steroidnega hormona , ki se lahko izmeri v krvi, ki ga navadno krvno preiskavo . Depresija je z visokih ravni kortizola pogosto povzroča . Ko jetelo dal skozi stresa , kortizola povečal za pomoč telesno soočajo z izzivom . Če imate izjemno visoko raven kortizola vaše telo ne more pravilno ravnati z vsakdanjimi dogodki in lahko utrujeni in pod stresom. Lahko zdravljenje visokih ravni kortizola , ki vam pomaga ukvarjajo z anksioznostjo . Diet

Privoščite visoko raven kortizola s spremembo v prehrani. Eden od simptomov visoko kortizola jepomanjkanje energije ,napačna prehrana lahko počutite počasen. To lahko poveča anksioznost se počutiš .

Poskusite jesti dieto, ki je visoko v dobrih beljakovin in nizko vsebnostjo nasičenih maščob . Izberite svežega sadja in zelenjave s celih zrn , oreščkov in semen. Zdravi prigrizki čez dan lahko krvni sladkor ustalila in se bo nadzor nad napadi panike . Eating desno bo dvignila presnovo in pomaga vašemu telesu ukvarjajo s stresom . Visoka raven kortizola so pogosto videti pri posameznikih , ki so prekomerno telesno težo , kar lahko povzroči tudi zdravstvene težave in okrepiti občutek tesnobe .
Sprostitev

Opravite globoko dihalne vaje in sprostitev tehnike za ravnanje anksioznost. Joga in raztezanje lahko pomagajosprostiti telo in boljšo ponudbo s stresom. Bodite počasni , globokih vdihov , zaprite oči in poskusite, da jasno vaš um . To bo upočasnilo srčni utrip , sprošča mišice in pomaga uravnavati raven kortizola . Spomni se, da bo vse v redu . Ko se vaše telo je poudaril, greš v načinu boj - ali - letom, ki postavlja raven hormonov . Sprostitvene tehnike se lahko naredi kadarkoli in kjerkoli , in bistveno zmanjšanje kortizola .
Zelišča

Bodite naravnih zelišč na redni osnovi , da pomaga znižati raven kortizola in enostavnost anksioznost. Sibirski ginseng jerastlina s kemijskimi lastnostmi , da obnovijo splošno zdravje . Običajno odmerjanje je 300 do 500 mg , je treba sprejeti na dan, za najboljše rezultate. Ashwagandha korenine se uporabljajo za pomoč pri lajšanju stresa in deluje kot odličen antioksidant . Odmerek za tesnobo je od 300 do 500 mg na dan . Druga zelišča za tesnobo so Rhodiola rosea , Eleuthero koren in relora . Vseh teh zelišč je mogoče kupiti na vaši lokalni trgovini z zdravo hrano .

Ekstremnih napadi tesnobe morate poskusiti phosphaditylserine . Phosphaditylserine pomaga pomoč pri vprašanjih, koncentracijska in lahko izboljša vaše počutje . Pomaga tudi vaše telo postane bolj pripravljeni na soočanje s stresom.