Prtljažnik Vaje za Parkinsonovo boleznijo

Parkinsonova bolezen jedegenerativna stanje, ki prizadene osrednji živčni sistem . Ljudje, ki trpijo zaradi Parkinsonove bolezni bo imel oslabljen, motorične sposobnosti in govor. Pogosto se začnejo nenadzorovano tresenje kotbolezen poslabša . Prtljažnik vaje vam lahko pomagajo bolje nadzorovati svoje telo kot tvoj parkinsonovo bolezen poslabša . Škrtanje in sit -ups

škrtanje in sit- ups bo krepitev mišic v prsih in trebuhu in vam pomaga ohraniti nadzor nad svojim prtljažnik. Oba od teh vaj zahtevajo, da ležati na tleh . Upognite kolena , ki jih vleče noge k telesu. Noge morajo biti postavljeni , če bi kolena bila, če so vaše noge naravnost . Postavite svoje prste pod robustnim kos pohištva za podporo noge , ali paprijatelj imajo svoje gležnje . Roke za glavo. Za trebušnjakov , curl zgornji del telesa proti kolenih , toda ustaviti, preden ste dosegli popolno sede . Lezite na tla. Storite 20 teh trebušnjakov . Škrtanje delajo svoj ​​trebuh , medtem ko sit- ups delati svoj ​​trebuh in prsni koš . Za sit- ups, namesto na pol poti , potegnite sami vse do kolena , nato spustite se nazaj na tla . Sit- ups je treba narediti počasi, da ne poškoduje vaš hrbet . Narediti približno 20dni .
Shoulder dvigne

Shoulder postavlja pomaga nadzorovati vaše nadlakti . Ta vaja je treba storiti , medtem ko seje . Z zaprto tvoje oči , najprej počasi diha. Dvignite ramena do ušesa in držite za 10 sekund . Jih spustite v sproščenem položaju in držite za pet. Jih dvigniti na vaša ušesa , za nadaljnjih 10 sekund. Ta postopek ponovite do 20-krat , vendar ne več kot to. Ko ste storili teh ponovitev , roll ramena za tabo in jih pripeljati nazaj v prvotni položaj . Ali to 10 -krat. Nato roll ramena na sprednjih 10-krat . Ta vaja se lahko ponovi ves dan , da bi povečali nadzor in moč v ramenih in nadlakti.
Trunk Twists

Trunk pletenine lahko okrepi vaš pasu in prsnega koša in izboljšati nadzor nad temi območji . Stati pokonci z rokami na boke . Počasi obračati telo na levo s pomočjo vašega pasu mišice. Kot ste zasuk , zvijajte pasu , da bi vaš levi komolec pravokotno na vašem telesu . Iti tako daleč , kot je vaše telo bo udobno vam omogočajo . Držite zasuk za pet sekund . Twist na desno pri isti hitrosti brez prekinitve na sredini . Drži to za pet sekund. Naredite pet ponovitev pri nizki hitrosti, ampak povečati svojo hitrost za nadaljnjih pet ponovitev . Povečajte svojo hitrost s vsakih pet ponovitev . Poskusite narediti 20 teh magistralnih sukanci vsak dan .
Trunk Loki

Trunk ovinke vam pomaga ohraniti nadzor nad sprednji del trupa vašega telesa . Ta vaja je še en , ki od vas zahteva, da stojijo pokonci . Naj bodo vaše roke ob telesu . Počasi upognite naprej . Premakni svojo glavo proti zemlji , kolikor lahko greš . Držite to pozo za pet sekund. Nato poskusite , da se dotikajo tal z rokami . Če ne morete dotakniti tal , iti tako daleč , kot si lahko . Držite to pozo za pet sekund. Daj roke na boke , previdno vlecite sami nazaj v stoječem položaju , in počitek za pet sekund. Z rokami še vedno na vaših bokih , upognite nazaj rahlo držite pet sekund . Vrnete na svoj izhodiščni položaj . To nalogo ponoviti 10 -krat na dan .