Kako Reverse izguba spomina

Večina ljudi si ogledate izgubo spomina kot neizogiben del staranja ali tragično zaradi poškodb možganov , ne more se izogniti v primeru starosti ali obrne po nesreči . Vendar pa so organizacije, kot je ameriško združenje upokojencev zavrnila ta pojem v zadnjih letih , navaja številne načine - na podlagi zdrave prehrane , se ukvarjajo z duševno in telesno vadbo , in zmanjšujejo raven stresa - , da bomo lahko razveljavi izgubo spomina in ohranjanje naše mentalne zmogljivosti tudi v starosti. Ni določeno kronološki način , da se obrne izgubo spomina , vendar po tem korakom naj bi pomagal . Tisto, kar potrebujete
izobraževalnih orodij ( knjige, uganke , časopisih)
Vitamini
Zdrava hrana (predvsem sadje in zelenjava)
Prikaži več navodil
pravilne prehrane

1

prvi korak k razveljavitvi izgube spomina je, da sledite zdrave prehrane težke sadja in zelenjave, pustega beljakovin in celih zrn, ki vse vsebujejo vitamine in antioksidante , ki pomagajo ohranjati delovanje možganov . Prosti Radical biologije in medicine revija izrecno navedena borovnice kot koristno.
2

porabe možganov - zdrava hranil pomoč , da si vzame dnevni multivitaminski pripravek , ki vsebuje magnezij (ki pomaga pri učenju in drugih možganskih funkcij ) in vitamini B , kot so B -12 in folne kisline ( teh bo znebil svojega telesa kislin , ki vas spravi v nevarnost za možgansko kap , srčni infarkt in drugih zdravstvenih vprašanjih ).
3

izogniti prekomerni porabi kalorij , kar lahko privede do zdravstvenih težav , ki vplivajo na spomin, in alkohola , ki je škodljivo za možgane in lahko povzroči izgubo spomina neposredno . Izogibajte se cigarete skupaj - kajenje povzroča možgansko kap in druge zdravstvene težave , ki vplivajo na delovanje možganov
Izzovite sebe
4

Izzovite sebe fizično s kardiovaskularnimi in temelji na trdnosti vaje - . - vaja za vsaj 30 minut skoraj vsak dan . Po stopnicah , sprehod po soseski po službi in se zavezati sami dnevno raztezanje in joga rutino, ko se prebudiš
5

Challenge mentalno - . Prahi del vsakega dneva za duševno naporom , kot so križanke , matematičnih izzivov in težav beseda .
6

Razširite vaš um skozi obsežno branje časopisov in knjig . Preberite nekaj, vsak dan; boste morda našli sproščujoče način, da ukinejo
Zmanjšajte Vaš Stres
7

Prevzemite nadzor nad svojim življenjem - . ostanete organizirani , ne preveč razširiti sami , se osredotoči na svoje delo , in stvari, ki so pomembne za vas , in bo čas za sprostitev in odvijanja vsak dan . Z večjim poudarkom na voljo večje duševne zmogljivosti insposobnosti , da bi preprečili izgubo spomina .
8.

dobili ustrezno količino spanja . Večina odraslih zahtevajo šest do osem ur spanja , da se ohrani pravilno telesno in duševno zdravje . Urediti svoje spalne navade in prihranite čas pred postelja za prenehanje in umiriti svoj ​​um in živce , da ste pripravljeni za spanje .
9

Sodelujte v tehnikah stresa pomoči , kot so joga ( ali kakršno koli obliko vadbe ) , meditacija in vizualizacija vaje (kot si domišljaš v mirnem okolju oziroma doseganje cilja ) .