Štetje kalorij za Smršati

Izguba teže jeogromen izziv . Mnogi ljudje mislijo, da lahko vzlet odvečnih kilogramov , ko dajo svoje misli v to , le ugotovil, da so funtovveliko težje shed , kot so bile , da pridobijo . Najbolj uspešen način, da izgubijo težo , je , da spremlja vaše kalorij . Ta članek vam bo dala nekaj nasvetov o štetju kalorij , da izgubijo težo . Preverite nalepko

V Združenih državah Amerike , je potrebno vsako živilo imeti prehrane ploščo z razčlenitvijo hranilni vrednosti zadevnega sredstva na porcijo . To vam bo povedal, koliko kalorij , so v tej postavki na porcijo . Bodite pozorni na tisto, karje obrok ! Veliko kratprestajanje del na etiketi je veliko manjša, kotsluži bi jih običajno porabijo . Da bi se štetje kalorij natančno , boste morali za merjenje velikosti, ki služijo .
Sesalni proti izhodom

preprosta matematika izgube teže izjavil morate , da gorijo več kalorij , ki ste vzeli noter Sliši se preprosto ? Ni . Glede na to, da lahko hodi za uro in samo gorijo nekaj sto kalorij , in da čokoladico si jedel v manj kot petih minutah ima 280 kalorij , lahko vidite, kako kurjenje več kalorij, kot si jedel je lahko težje , kot si mislite . Da gorijo več, kot ste vzeli v , boste morali zmanjšati svoje vnos kalorij . Prav tako je treba povečati kalorij boste spali , če želite videti rezultate.
Zapišite

najboljši način za štetje kalorij je, da hrane revija . Zapišite vse, kar gre v usta in štetje kalorij , ki gredo s temi živili . Ob koncu dneva , dodajte vaš vnos kalorij . Odšteti vrednost Večina ljudi uporablja , da obstaja -grobo povprečje je 1500 kalorij na dan - in ujemajo kalorij ste porabili vadbo. Če se znajdete z negativnim predznakom , si izgubil nekaj maščobe na ta dan. Če je vaša številka pozitivna, ste dejansko dal nekaj maščobe na . Ne dobijo odvrnilo - samo ne pozabite, imate vednonaslednji dan , ki izpolnjuje vaše kalorij cilj

.