Kako za zdravljenje debelosti Z vitamini

Debelost povečuje tveganje za številne resne bolezni, kot so sladkorna bolezen , visok krvni tlak , možganska kap, bolezni srca, bolezni žolčnika , bolezni dihal in osteoartritis . Obstajajo nekatera zdravila na recept, ki vam lahko pomagajo nadzorovati svojo težo , vendar pa imajo lahko resne neželene učinke in morda boste postali odvisni od njih . Najboljši način za nadzor debelosti je z zdravo prehrano in redno vadbo , vendar pa obstajajo naravna zdravila in zdravljenje , ki imajo različne koristi za zdravje in vam lahko pomaga , da izgubijo težo . Tisto, kar potrebujete
listu
Omega 3 dopolnila
Zeleni čaj
Ginseng ekstrakt jagod
svežega ingverja
Proste Prikaži več navodil

1

vaja vsaj 30 minut na dan 5-krattedensko in voditi dnevnik vaše vadbe načrta in prehranjevalnih navad , ki vam pomaga ostati motiviran . Vam ni treba , da se osredotoči svojo vadbeno rutino v eno 30- minutno vadbo , vendar pa lahko razpadla v treh 10 minutnih sejah. Vaja je lahko tako enostavno, kot živahne hoje , čiščenje hiše ali delo na vrtu .
2

Ohraniti zdravo prehrano z nizko vsebnostjo maščob , bogato s svežim sadjem in zelenjavo , naravnimi ciklusi najboljše zdravilo . Vključno z vrsto svežega sadja in zelenjave v vaši prehrani bo poskrbelo, da boste vzeli na manj kalorij in manj maščob , medtem ko daje svoje telo vse vitamine in minerale , ki jih potrebuje , da bi vas zdravi.
3

Povečajte vnos vlaknin , da pomaga odpraviti maščobo iz krvi. Visoko fiber živila vsebujejo jabolka, cela zrna, suho sadje , zelena listnata zelenjava , oreščki in semena . Visoko fiber živil, vam lahko pomaga tudi v boju proti debelosti seveda z zmanjševanjem hrane hrepenenj in vam pomaga , da se počutijo polni hitreje.
4

Bodite omega 3 dodatke za splošno zdravje in za zdravljenje debelosti . Omega 3 kislin lahko pomaga zmanjšati raven trigliceridov v telesu , ki vam pomaga , da gorijo maščobe in shujšati hitreje. Omega 3 je mogoče sprejeti v obliki tablet ali lahko dodate še omega 3 bogata živila v svojo prehrano , kot so laneno seme, morskih sadežev , rib in oreščkov .
5

Pijte zeleni čaj vsak dan , naravno zdravilo , ki je znan po svojih številnih zdravilnih elementov. Zeleni čaj pomaga pri presnovi hitrosti in gorijo maščobe , znižuje holesterol in krvni tlak , zavira proste radikale in lahko pomaga pri preprečevanju raka.
6

Dodaj ginseng ekstrakt jagodami v kozarcu vode in popijte dnevno , da bi zmanjšali težo in nadzor debelosti . Študije so pokazale, da ginseng jagode deluje kot anti - diabetično sredstvo , s čimer se bistveno zmanjša krvni sladkor , in to vam lahko pomaga shujšati . Ginseng bo pomagala tudi s splošno dobro počutje , saj povečuje vzdržljivost , zmanjšuje občutek utrujenosti in blaži fizični stres.
7

jejte svežega ingverja , kadar koli je to mogoče , da bi vaše telo gorijo kalorij. Raziskave so pokazale, da ingver povečuje termogenezo oziroma kurjenje kalorij , kar tkiva vašega telesa , da porabi več energije kot običajno, ki vam pomaga , da izgubijo težo . Ne le, da ingver pomaga, da gorijo kalorij , pomirjarazdražen želodec , pomaga zmanjšati bolečine in pospešuje prekrvavitev .