Kako Rock za lažje bolečine v trebuhu

bolečine v trebuhu , po knjigi " abdominalne bolečine :Priročnik za hitro diagnozo , " je bolečina počutite med vašim nižjih rebri na vaše zgornje medenico in lahko vključujejo črevesja ali reproduktivne organe . Hude bolečine v trebuhu so lahko posledica zapletov pri nosečnosti ali slepiča . Nekateri pogosti , manj resni vzroki za bolečine v trebuhu so menstrualni krči in zaprtje. Ne glede na razlog za bolečine v trebuhu , ki jih želite olajšave. Rocking lahko zagotovi oprostitev bolečine v trebuhu , če ti si zakon pravilno , da upognete ustrezne mišice za zagotavljanje udobja in ne več bolečin . Tisto, kar potrebujete
Mat ( neobvezno)
Nosečnost žogo ( neobvezno)
Prikaži več navodil

1

Sedi na tla in iztegnite noge na mizo pred od vas . Uporabite mat , če nimate preprogo ali mehko talno oblogo .
2

Lean svojo težo nazaj na vaših rokah . Tvoje roke naj bo približno 8 cm za vami na tleh .
3

Potegnite kolena , da so vaše noge plosko na tla , in jih primite z obema rokama . Držite enega od vaših zapestjih z drugo roko.
4

Po Nyhus , morate začeti z dvigom nogepalca off tla , kot ste žur nazaj , in jih dal nazaj na tla , kot ste žur naprej . Zriniti na tla z nogami še enkrat ponoviti postopek , dvigovanje noge večja z vsakim nagibanjem sem in tja . Kot nežno ali močno , kot boste našli tolažba za bolečine v trebuhu Rock .
5

Nadaljuj rock in nazaj , doklerbolečine v trebuhu popustile .