Kako zaključiš masažo?

1. Effleurage (švedska masaža) :Začnite z lahkimi, tekočimi potezami na območju, ki ste ga obdelali. To pomaga enakomerno porazdeliti olje ali losjon in ogreti mišice.

2. Petrissage (švedska masaža) :Uporabite tehnike gnetenja in stiskanja, da odpravite morebitno preostalo napetost v mišicah.

3. Frikcija (švedska masaža) :Z majhnimi, krožnimi gibi se osredotočite na določena področja napetosti.

4. Tapotement (švedska masaža) :Uporabite tapkanje ali udarne tehnike za stimulacijo mišic in spodbujanje sprostitve.

5. Vibracija (švedska masaža) :Z rokami ali masažnim pripomočkom ustvarite vibracije, ki pomagajo sprostiti in pomiriti mišice.

6. Shaking (švedska masaža) :Nežno stresite okončine ali del telesa, da olajšate napetost.

7. Raztezanje :Nadaljujte z nekaj nežnimi raztezi, da pomagate podaljšati mišice in izboljšati prožnost.

8. Aplikacija toplotne ali hladne terapije :Če je primerno, lahko na predel, na katerem ste delali, uporabite toplotno ali hladno terapijo, da zmanjšate vnetje in pospešite celjenje.

9. Počitek :Pustite stranko, da počiva nekaj minut, da telo absorbira prednosti masaže.

10. Navodila za naknadno nego :Zagotovite vsa potrebna navodila za naknadno nego, kot je pitje veliko vode in izogibanje naporni dejavnosti.