Endokronolog je rekel, da mora oseba s pomanjkanjem vitamina D vzeti 1000 enot na dan.

* Utrujenost

* Mišična oslabelost

* Bolečine v kosteh

* Spremembe razpoloženja

* Težave s spanjem

* Izpadanje las

* Težave s kožo

Pomisleki in premisleki pri jemanju dodatkov vitamina D:

* Če ga vzamete preveč, lahko pride do zastrupitve z vitaminom D. Zgornja meja za vnos vitamina D je 4.000 ie na dan.

* Prekomerno uživanje vitamina D lahko povzroči simptome, kot so slabost, bruhanje, zaprtje in ledvični kamni.

* Dodatki vitamina D lahko vplivajo na nekatera zdravila, kot so tiazidni diuretiki, kortikosteroidi in digoksin.

* Preden vzamete dodatek vitamina D, se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če imate kakršne koli zdravstvene težave ali jemljete kakšna zdravila.

Dodatne informacije o vitaminu D:

* Vitamin D je hranilo, ki je bistveno za zdravje kosti.

* Proizvaja se v koži, ko je izpostavljen sončni svetlobi, pridobi pa ga lahko tudi iz virov hrane, kot so mastne ribe, obogateno mleko in jajca.

* Vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij in fosfor, ki sta bistvena za močne kosti.

* Ima tudi vlogo pri delovanju imunskega sistema in uravnavanju razpoloženja.