Kako Reverse nadledvične utrujenost

nadledvičnih utrujenost se pojavi, ko se nadledvična žleza ne deluje pravilno . To je najbolj pogosta , da bodo imeli nadledvične utrujenost , ko je vaše telo doživela veliko čustveno ali fizični stres . Nekateri od skupnih simptomov nadledvične utrujenosti vključujejo prekomerno utrujenost , zbujam utrujen po dobrem spancu , nizka vzdržljivost in oslabljenim imunskim sistemom . Kot pri mnogih bolezni , je možno, da nadledvične utrujenost obrnjene. Tisto, kar potrebujete
Doctor
stresa
Zdrava hrana
Proste Prikaži več navodil
1

Izberite pravo zdravnika. Ena od največjih težav z nadledvične žleze, utrujenost je, da je večina medicinskih strokovnjakov ne jemlje resno . To je razlog, zakaj jedobra ideja , da bi našli zdravnika, ki je specializirana za nadledvične utrujenosti. Holistični zdravniki , ki uporabljajo alternativna medicina za zdravljenje bolezni , so pogostodobra izbira za ljudi, ki trpijo zaradi nadledvične utrujenosti . Ne ustavljajte se išče zdravnika , dokler ne boste našli enega , ki vam jemlje resno in je pripravljen ponuditi vam svetovati , da se obrne nadledvične utrujenost .
2

Zmanjšajte stres ravneh . Najboljši način za to je , da počasi si dol . Dajte si čas , da se sprostite vsak dan . Nadur se je le, da bo povzročil nadledvične utrujenost poslabšalo. Narediti karkoli že je , da se počutiš bolje , ali je preživel dan v zdravilišču ali gledanje filma doma , lahko vse razlike . Nekateri ljudje z nadledvične žleze, utrujenost , lahko koristi v pogovoru z terapevta na redni osnovi .
3

spremenite svojo prehrano . Ker se nadledvične žleze, utrujenost zaradi nadledvične žleze , lahko vaša prehrana lahko velik vpliv. Odločijo za živila, ki so poznane kot koristne za nadledvične žleze . Pojesti velike količine nemastnih beljakovin , kokosovim oljem in zelenjavo. Večina ljudi z nadledvične utrujenosti koristijo ne jedo mlečnih izdelkov, pšenice , glutena in sladkorja . Jedo vse od teh živil lahko povzroči , da se počutijo bolj utrujen in lahko vodi tudi k povečanju telesne mase .
4

Get zadostne količine spanca. Ljudje z nadledvične utrujenosti pogosto utrujeni , tudi po prihodu osem ur spanja . Če dobiš še manj kot to, je to bo skoraj nemogoče za vas, da začnete počutiti bolje . Ustvarite redno režim spanja , ki vam omogoča , da imajo vsaj osem ur spanja vsako noč .
5

začel izvrševati tri-do petkrat na teden. Vadba izboljšuje splošno zdravje . Tisti, ki trpijo zaradi nadledvične utrujenosti pogosto najdejo vgradnjo v uresničevanje preveč zahtevna , ker so tako izčrpani . Izbira pravo vrsto vadbe je pomembno. Nekaj ​​dobrih možnosti vključujejo hojo in jogo, ki se lahko tako podpisane v svojem tempu .