Kako pri luskavici

1. Redno vlažite. Luskavica lahko povzroči suho in luskasto kožo, zato je pomembno, da kožo vzdržujete navlaženo. Večkrat na dan nanesite vlažilno kremo brez dišav, še posebej po kopanju.

2. Naredite si kopeli iz ovsenih kosmičev. Kopeli iz ovsenih kosmičev lahko pomagajo pomiriti in ublažiti srbečo kožo. Za kopel iz ovsenih kosmičev dodajte 1 skodelico mletih ovsenih kosmičev topli kopeli.

3. Redno telovadite. Vadba lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje in dobro počutje, lahko pa tudi zmanjša simptome luskavice. Poskusite vsaj 30 minut zmerno intenzivne vadbe večino dni v tednu.

4. Jejte zdravo prehrano. Uživanje zdrave prehrane vam lahko pomaga uravnavati telesno težo in zmanjša tveganje za razvoj drugih kroničnih bolezni, kot so bolezni srca in sladkorna bolezen. Nekatera živila, ki lahko pomagajo izboljšati simptome luskavice, vključujejo sadje, zelenjavo, cela zrna in zdrave maščobe.

5. Izogibajte se sprožilcem. Psoriazo lahko sprožijo različni dejavniki, kot so stres, kajenje, alkohol in nekatera zdravila. Izogibanje tem sprožilcem vam lahko pomaga pri obvladovanju luskavice.

6. Uporabljajte predpisana zdravila. Če je vaša luskavica huda, vam bo zdravnik morda predpisal zdravila za pomoč pri obvladovanju simptomov. Ta zdravila lahko vključujejo lokalne kortikosteroide, peroralna zdravila ali biološka zdravila.