Kako ohraniti svoj Zdravje za dihala

zdrav dihalni sistem je bistvenega pomena za ohranjanje kakovosti dihanje, kot pljuča napolnijo z zrakom urediti delovanje vašega telesa. Respiratorne težave s kajenjem , alergije ali slabe kakovosti zraka povzroča v vašem domu rezultat na težave pri dihanju , in v daljšem časovnem obdobju poveča nevarnost za okužbe . Ključnega pomena za ohranjanje zdravega dihalni sistem se odločajo za nakup zdravega življenjskega sloga , vključno vzdržijo kajenja in vodenje svojega okolja, brez okolju škodljivih snovi , ki dražijo pljuča . Tisto, kar potrebujete
čistilec zraka
sode bikarbone jezik Sesalnik
obrazno masko
vlažilnik
Prikaži več navodil

1

Izogibajte se kajenju in pasivno kajenje . Za inhaliranje dima poškoduje vaš migetalk , - las , kot so vlakna v sapniku , ki preprečujejo sluz , alergene in umazanijo doseže pljuča . Dim začasno ohromi cilia , ki omogoča, da se umazanija enostavno svojo pot do vašega dihala .
2

čist zrak v vašem domu . Čistilci zraka odstranitev onesnaževal, ki iz zraka , ki čisti zrak alergenov , ki bi jih dahnila noter Zamenjajte ali filter speremo s čistilec zraka , da se znebite prahu in alergenov , ki se kopičijo v filtru . Ti so ujeti alergene prepihani nazaj v zrak , če sefilter ni redno čistiti ali zamenjati .
3

Izogibajte se uporabi osvežilcev zraka . Medtem ko so osvežilci zraka prikriti neprijetnih vonjav v vašem domu , pa tudi sproščajo kemikalije v zraku , ki lahko sčasoma boste počutili slabo. Potresemo 1 skodelica sode bikarbone na preproge in odeje . Pustimo, dasode bikarbone , da določi v tkanino za dve do tri ure in jo posesajte nevtralizirati neprijetne vonjave naravno. Pour 1 do 2 TSP. sode bikarbone v smetnjak za odpravljanje neprijetnih vonjav .
4

Vacuum ali pomesti svojega nadstropja dnevno zmanjšati na kopičenje prahu . Nosite masko za kritje usta in nos med čiščenjem , da se prepreči vdihovanje alergene , ki pihajo okoli v zraku , medtem ko so prašenje .
5

uporabite vlažilec v vašem domu za dodajanje vlage v zraku. Suh zrak v domu povzroča Škrabav grlo in kašelj , vendarvlažilnik zraka preprečuje , da od dogaja z distribucijo vlage v vašem domu. Nastavite vlažilnik na 50 odstotkov do 60 odstotkov vlage , da bi se izognili dodal preveč vlage v zraku , ker to spodbuja rast plesni . Dnevno čiščenje vašega vlažilnik vodni bazen z vročo vodo , da se prepreči bakterij raste v njem .
6

Vaja za 30 minut na dan. Kardio dejavnosti, kot so plavanje, tek ali kolesarjenje poveča srčni utrip , ki povzroča Pljuča razširiti na prejemanje več zraka . Sčasoma vadba krepi sposobnost pljuča " , da imajo kisik in izboljša svoj ​​dihalni sistem .