Zakaj je našobil ustnice Dihanje Koristne

Telesna vadba vam pomaga izboljšati moč in vzdržljivost - izboljšuje koordinacijo , dihanje , spodbuja sprostitev, vam pomaga upravljati teže in zmanjšuje količino kisika v vaše mišice potreben ? . Dihalne vaje lahko storite v bistvu isto stvar. Preponsko dihanje in našobil ustnice , dihanje sta uporabne vaje, ki jih lahko storite kjerkoli , kadarkoli vam pomaga dihati lažje. Kako zaporno Lip Breathe

Počasi vdihnete skozi nos z zaprtimi usti . Sedaj izdihnite skozi usta z ustnicami našobil , kot da ste piha ven svečo . Pasivno izdihom približno dvakrat tako dolgo, kot ste vdihniti . Ko vdihom vdihnite tiho in pasivno. Z drugimi besedami , ne silijo zrak v ali iz pljuč , pustite, da teče gladko in počasi .
Zakaj pa pomaga

naguba ustnic dihanje narediti, da odstranimo ujet zrak, ki je potekala v mešičkov ali alveolov v pljuča . Saj pripomore k povečanju količine kisika , ki ga dihate v imenovanem dihanje , inkoličina kisika transportira v celice , ki se imenuje prezračevanje. Našobil ustnic dihanje pomaga ohraniti vaše dihalne poti odprte dlje , zaradi česar je lažje dihati . Ta tehnika dihanja, prav tako pomaga preprečiti težave z dihanjem.
Kdo ima lahko koristi

Trapped zraka je pogostoposledica emfizem , kronični bronhitis in astma včasih , kot ter drugih kroničnih pljučnih bolezni . Te bolezni so pogosto točkovni skupaj pod pojmom kronične obstruktivne pljučne bolezni ali COPD . Postopek bolezen je običajno počasno in postopno omejuje količino pretoka zraka v in iz pljuč . Ljudje s KOPB pogosto trpijo zaradi nizke vsebnosti kisika , kot tudi visok krvni tlak . Zmanjšano dihanje zmogljivosti otežuje zasrce za črpanje krvi po telesu .
Vsakodnevnih aktivnosti

naguba ustnic dihanje , hoja, s pomočjovadbe kolo, raztezne vaje in tehnike sproščanja so vsi koristni tudi za povečanje učinkovitosti rabe kisika in distribucijo v vašem telesu . Usklajene dejavnosti z dihanjem , kot je našobil ustnic dihanje , lahko izboljšate svoje sposobnosti za dokončanje vsakodnevne dejavnosti, kot so hoja gor in dol po stopnicah in nosijo predmete, ne da bi postala kratka sapa .