Vrste pravnih sredstev za smrčanje

Smrčanje jeproblem, ki ga veliko ljudi , zlastistarih in prekomerne telesne teže soočajo . Glede na raziskave , ki jih Ameriške akademije otolaringologija izvedenih in objavljenih WebMD.com , "ocenjuje 45 odstotkov zdravih odraslih ljudi smrči vsaj občasno in 25 odstotkov storijo običajno . " Vrste pravnih sredstev za smrčanje pogosto vključujejo spreminjajo svoj ​​položaj spanja , izguba teže , ki vdihavajo paro in nošenje nosne trakove . New Sleep Položaj

Nekateri ljudje šivati ​​teniške žogice v hrbet pižame za spodbujanje spanjem na boku .

lahko Spreminjanje svoj ​​položaj spanja jeučinkovito zdravilo za smrčanje . Spanje na hrbtu spodbuja smrčanje , ker je " tvoj jezik pade nazaj in povečuje upor v dihalnih poteh , " pravi MD strani Web . Spreminjajo svoj ​​položaj tako, da spite na trebuhu ali vaši strani " običajno pomaga. " Če ne morete odpraviti smrčanje ni važno kakšen položaj ste vzeli , je morda čas, da razišče več naprednih sredstev .
Hujšanje
Prekomerna telesna teža in alkohol poraba jetvegana kombinacija .

Hujšanje jepopolnoma naraven in pomemben način za zmanjšanje in /ali odpravo smrčanja . " Prekomerno telesno težo ljudi," navaja spletna MD , " imajo ponavadi zajetno tkiv vratu , kar povečuje tveganje za smrčanje . " Pada celo 10 odstotkov svojega celotnega telesne teže lahko bistveno zmanjšala breme zaradi smrčanja . Izogibanje alkohol in pomirjevala lahko vodijo težo dol in vam pomaga ustaviti smrčanje , preveč. Te snovi " zaviranje dihanja disk « in lahko ovira tudi nadzor telesne teže .
Vdihavanje Para
Tea pot je lahkovelik vir pare.

lahko Vdihavanje pare pred spanjem lahkoučinkovito pravno sredstvo , kot dobro. Nosne in zamašitev sinusov so znane po povzroča smrčanje . "Prenos brisačo čez glavo in vdihovanje pare za popustitev - sluzi povzročajo zastoje , " naroči Web MD, lahko vredna " teže v zlatu . " V vsakem primeru zmanjšanja Sniffles pred naslovom v posteljo, je ključnega pomena , da se izognejo noč , polno smrčanje .
Nosni trakovi
slabost lahko prinese začasno smrčanje .

Nosni trakovi so še en način za boj proti smrčanje in iskanju olajšave. Širjenje velikosti nosnic omogoča izboljšano pretok zraka in je lahko učinkovit pri izločil smrčanje . Nosni trakovi so tudinaravna rešitev . Ampak pazi , opozarja spletna MD , medtem ko lahko nosite nosne trakove zagotovi začasna pomoč , " najpogosteje smrčanje izhaja iz osnove jezika ali mehkega neba --- ninos . "