Imate težave s pljuči? Jejte svojo zelenjavo, pravi znanost

Uživanje zelenjave lahko izboljša delovanje pljuč in zmanjša tveganje za razvoj kronične obstruktivne pljučne bolezni (KOPB), glede na obsežno študijo, objavljeno v European Respiratory Journal.

Ključne ugotovitve:

- Uživanje večjih količin zelenjave, zlasti zelene listnate zelenjave, je bilo povezano z boljšim delovanjem pljuč.

- Vsakih dodatnih 100 gramov (približno 3,5 unče) dnevno zaužite zelenjave je bilo povezano z znatnim izboljšanjem pljučne funkcije, primerljivo s prenehanjem kajenja za 20 let.

- Koristi so bile najbolj izrazite pri zeleni listnati zelenjavi, pri čemer je večji vnos povezan s počasnejšim upadanjem pljučne funkcije skozi čas.

- Študija je opazila obratno razmerje med uživanjem zelenjave in tveganjem za KOPB. Posamezniki, ki so uživali več zelenjave, so imeli manjšo verjetnost za nastanek KOPB.

Posledice:

- Ugotovitve kažejo, da lahko prehrana, bogata z zelenjavo, zlasti z zeleno listnato, pozitivno vpliva na zdravje pljuč.

- Spodbujanje uživanja zelenjave bi lahko bila preprosta, a učinkovita strategija za spodbujanje zdravja dihal in preprečevanje pljučnih bolezni, kot je KOPB.

- Ta študija poudarja pomen izbire zdrave prehrane za splošno dobro počutje, vključno z zdravjem dihal.