5 načinov, kako ohraniti zdrav dihalni sistem?

1. Izogibajte se kajenju . Kajenje je ena najhujših stvari, ki jih lahko naredite za svoj dihalni sistem. Lahko poškoduje dihalne poti in pljuča, kar povzroči težave z dihanjem, kot so astma, bronhitis in emfizem. Opustitev kajenja je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za izboljšanje zdravja dihal.

2. Redno telovadite . Vadba lahko pomaga izboljšati delovanje pljuč in poveča raven kisika. Prav tako lahko pomaga zmanjšati vnetje dihalnih poti in pljuč. Večino dni v tednu si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne vadbe.

3. Jejte zdravo hrano . Uživanje zdrave prehrane lahko pomaga telesu zagotoviti hranila, ki jih potrebuje za podporo zdravja dihal. Živila, ki so bogata z antioksidanti, kot so sadje, zelenjava in cela zrna, lahko pomagajo zaščititi dihalne poti in pljuča pred poškodbami.

4. Izogibajte se izpostavljenosti onesnaženemu zraku in drugim dražilnim snovem . Onesnažen zrak in druga dražila, kot so prah, dim in hlapi, lahko dražijo dihalne poti in pljuča ter povzročijo težave z dihanjem. Poskusite se čim bolj izogibati izpostavljenosti tem dražilnim snovem.

5. Cepite se . Na voljo je več cepiv, ki vas lahko zaščitijo pred okužbami dihal, kot sta cepivo proti gripi in cepivo proti pljučnici. Cepite se po priporočilih zdravnika.

Dodatni nasveti za ohranjanje zdravja vašega dihalnega sistema:

* Pogosto si umivajte roke. To lahko pomaga zmanjšati širjenje mikrobov, ki lahko povzročijo okužbe dihal.

* Pokrijte usta in nos, ko kašljate ali kihate. To lahko pomaga preprečiti širjenje mikrobov na druge.

* Ostanite hidrirani. Pitje veliko vode lahko pomaga ohranjati zdrave dihalne poti in pljuča.

* Izogibajte se delitvi pijač. To lahko pomaga zmanjšati širjenje mikrobov, ki lahko povzročijo okužbe dihal.

* Redno obiskujte zdravnika za preglede. Zdravnik vam lahko pomaga spremljati zdravje vaših dihal in zgodaj odkriti morebitne težave.