Kaj mora storiti oseba s pogostimi dihali?

Če imate običajno bolezen dihalnega sistema, kot je prehlad ali gripa, je tukaj nekaj splošnih korakov, ki jih lahko sprejmete za lajšanje simptomov in spodbujanje okrevanja:

1. Počitek: Privoščite si veliko počitka in dovolite telesu, da se pozdravi. Izogibajte se napornim dejavnostim in si dajte čas, da si opomorete.

2. Hidracija: Ostanite hidrirani tako, da pijete veliko tekočine, kot so voda, zeliščni čaji ali juha. Tekočine pomagajo redčiti sluz in ohranjajo vlažnost grla in nosnih poti.

3. Vlaži: Uporabite vlažilec ali uparjalnik, da dodate vlago v zrak, kar lahko pomaga sprostiti sluz in ublažiti zastoje.

4. Grgranje s slano vodo: Grgrajte s toplo slano vodo večkrat na dan, da pomirite vneto grlo in zmanjšate vnetje.

5. Vdihavanje s paro: Vdihnite paro iz vročega tuša ali sklede z vročo vodo, da pomagate pri čiščenju zastojev in sprostitvi sluzi.

6. Izpiranje nosu: Za izpiranje odvečne sluzi in lajšanje zamašenega nosu uporabite nosno fiziološko razpršilo ali irigator.

7. Zdravila brez recepta: Če je potrebno, lahko vzamete zdravila brez recepta, kot so sredstva za lajšanje bolečin (npr. ibuprofen ali acetaminofen), dekongestivi ali antihistaminiki, da ublažite simptome, kot so vročina, glavobol, zamašenost ali izcedek iz nosu.

8. Draga: Med lahko pomaga pomiriti vneto grlo in ima antibakterijske lastnosti. Lahko vzamete žlico medu ali ga dodate toplemu čaju.

9. Piščančja juha: Piščančja juha se tradicionalno uporablja za lajšanje simptomov prehlada in gripe. Menijo, da ima protivnetne lastnosti in lahko zagotovi hidracijo.

10. Dvignite glavo: Med spanjem dvignite glavo z dodatnimi blazinami, da olajšate dihanje in zmanjšate zamašenost nosu.

11. Izogibajte se dražilnim snovem: Izogibajte se izpostavljenosti alergenom, dimu in drugim dražilnim snovem, ki lahko poslabšajo respiratorne simptome.

12. Opustite kajenje: Če kadite, razmislite o prenehanju kajenja, saj lahko kajenje poslabša dihalne težave.

13. Spremljajte simptome: Spremljajte svoje simptome in kako napredujejo. Če vaši simptomi vztrajajo ali se poslabšajo ali če se pojavijo novi simptomi, se posvetujte z zdravstvenim delavcem.

Ne pozabite slediti navodilom svojega zdravstvenega delavca in se posvetovati z njim, če so vaši respiratorni simptomi hudi ali se ne izboljšajo v razumnem času.