Kako za lajšanje sindroma nemirnih nog Seveda

Sindrom nemirnih nog ( RLS ) , znan tudi kot Wittmaack - Ekbom sindrom - ali upreti in potreba po premikanju nog - to je zelo moteče za spanje. RLS je opisan z bolniki kot mravljinčenje ali plazeči občutka , da ne more biti razrešen , dokler se ne premaknenogo . RLS je pripisati genetskim distorder značilni slabo presnovo dopamina . Dopamin jemožganska nevrotransmiter , ki vpliva na številne telesne funkcije , vključno s spanjem . RLS pade pod categoría nespečnosti in sorodnih motenj . Navodila

1

Povečajte vnos železa . Več virov priporočamo več železa v prehrani za zdravljenje sindroma nemirnih nog . Približno 25 odstotkov oseb, ki trpijo za tem sindromom so železo pomanjkljivi. Iron tudi zdi , da je ključnega pomena za presnovo dopamina. Živila, bogata z železom , so rdeče meso , ribe, perutnina, jajca in fižol .
2

Pijte zeleni čaj . Raziskave so pokazale , da jeaminokislina imenovano L- theanine spodbuja globoko sprostitev mišic po spanju . L- theanine najdemo v zelenem čaju , ki je pogosto trdil , da jenaravno sredstvo za nemirnih nog .
3

Izogibajte se kofeina. Mnogi zagovarjajo vzdrži kave , črnega čaja , čokolade in nekaj sode , ki vsebujejo kofein. Menijo, daprehrana z nizko vsebnostjo kofeina zmanjša simptome sindroma nemirnih nog .
4

Postavite mila v okviru stanja. Zelo priljubljen , vendar malo razume zdravilo za sindrom nemirnih nog je preprosto postaviti milo pod listu. Tisti, ki vztrajajo, da je to pravno sredstvo učinkovito ime več blagovnih znamk mila , tako da se zdi, da je vsaka znamka deluje.
5

Skok na mini trampolinu vsak dan za 10 minut. Te drobne trampolini so postale dostopne , kjer je uresničevanje opreme prodajajo .