Ali obstaja dieta, ki pomaga pri revmatoidnem artritiku?

Revmatoidni artritis (RA) je kronična avtoimunska bolezen, ki povzroča vnetje v sklepih in drugih tkivih. Natančen vzrok za RA ni znan, vendar naj bi igrali vlogo genetika in okoljski dejavniki.

Zdravila za revmatoidni artritis ni, vendar obstajajo številna zdravljenja, ki lahko pomagajo pri obvladovanju simptomov. Eden takšnih načinov zdravljenja je dieta. Uživanje zdrave prehrane, ki je bogata s protivnetnimi živili, lahko pomaga zmanjšati vnetje in izboljša simptome.

Nekatera živila, ki so še posebej koristna za ljudi z RA, vključujejo:

* Sadje in zelenjava: Sadje in zelenjava sta bogata z antioksidanti, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje. Nekaj ​​najboljšega sadja in zelenjave za ljudi z RA vključuje jagodičevje, češnje, pomaranče, listnato zelenjavo in zelenjavo iz družine križnic.

* Polnozrnate žitarice: Polnozrnata žita so dober vir vlaknin, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje in izboljšajo zdravje črevesja. Nekatera dobra polnozrnata žita za ljudi z RA vključujejo rjavi riž, kvinojo in oves.

* Pustke beljakovine: Puste beljakovine so bistvene za izgradnjo in obnovo tkiv. Nekateri dobri viri pustih beljakovin za ljudi z RA vključujejo ribe, piščanca, fižol in tofu.

* Zdrave maščobe: Zdrave maščobe lahko pomagajo zmanjšati vnetje in izboljšajo zdravje srca. Nekatere dobre zdrave maščobe za ljudi z RA vključujejo oljčno olje, avokado in oreščke.

Poleg zdrave prehrane lahko ljudje z revmatoidnim artritisom storijo še številne druge stvari za obvladovanje simptomov. Ti vključujejo:

* Redna vadba: Vaja lahko pomaga zmanjšati vnetje in izboljša gibljivost sklepov.

* Obvladovanje stresa: Stres lahko poslabša simptome RA. Iskanje zdravih načinov za obvladovanje stresa, kot so joga, meditacija ali tai chi, lahko pomaga izboljšati simptome.

* Dovolj spanja: Spanje je bistveno za splošno zdravje in lahko pomaga zmanjšati vnetje. Ciljajte na 7-8 ur spanja vsako noč.

Če imate RA, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, kako razviti načrt zdrave prehrane, ki vam bo pomagal pri obvladovanju simptomov.