Dieta in prehrana za skoliozo

Skolioza je označen s hrbtom naprej- ali strani do strani ukrivljenosti hrbtenice . Izhaja tudi iz neravnih ramena in neravnih bokov. Skolioza lahko pojavijo v otroštvu in se zdi, da vodijo v družinah , vendar natančne vzroke pogojem, niso znani . Če skolioza ne zdravimo , lahko privede do artritisu v hrbtenici in težave z dihanjem pozneje v življenju . Samice so bolj izpostavljeni tveganju za pojav skolioze . Operacija bi bila potrebna za zdravljenje bolezni . Pravilna prehrana je nujno za ljudi s skoliozo , da bi spodbujali zdravo rast kosti . Vitamin D

Vitamin D je še posebej pomembno za ljudi z skolioze . Vaše telo uporablja vitamina D ohraniti zdravo raven fosforja in kalcija , in spodbujajo pravilno absorpcijo kalcija in fosforja . Vitamin D je pomemben tudi za rast kosti ,pomanjkanje tega vitamina lahko privede do motenj metabolizma in razvoj rahitisa in mehke kosti . Vire hrane za vitamin D so trske jeter olja , skuša, tuna , sardine , losos, slanik , jajca, mleko in žita , ki so vitamin D utrjeno . Otroci od 1 do 18 zahtevajo, 5 mikrogramov vitamina D na dan za optimalno zdravje. Odrasli 19-50 zahtevajo 5 mikrogramov vitamina D na dan, in kdo nad 50 let potrebuje 15 mikrogramov vitamina D na dan .
Vitamin E

Vaše telo potrebuje vitamin E za pomoč pri izgradnji močne, zdrave mišično tkivo , in zmanjšati mišična oslabelost . Ljudje z skolioze potrebujejo vitamin E zgraditi močnejše mišice podpirati svojo že ogrožena hrbtenico. Vitamin E ima tudi antioksidantov , ki ščitijo pred celične poškodbe . Vire hrane za vitamin E vključujejo jetra , jajca, mandlji , orehi , lešniki , sončnično seme , majoneza , koruzno olje, olivno olje, žafranovo olje, sojino olje, olje bombaževih , olje oljne repice , temno zelena zelenjava , kot so ohrovt, špinača, pesa zelenicah , ohrovt , gorčica zelenicah in lističi repe , sladki krompir , beluši, jam in avokado . Otroci 1-3 zahtevajo 9 mednarodnih enot (ie) vitamina E na dan. Otroci od 4 do 8 potrebujete 10,5 ie vsak dan. Otroci od 9 do 13 potrebujete 16,5 IU dnevno in najstniki od 14 do 18 potrebujete 22,5 IU vitamina E vsak dan. Odrasli, starejši od 18 let potrebujejo 22,5 ie dnevno , nosečnice zahteva 22,5 ie dnevno , in doječe matere zahtevajo 28,5 IU tega vitamina vsak dan za optimalno zdravje
Kalcij

Vaše telo potrebuje kalcij za izgradnjo zdrave kosti in zobe . Devetindevetdeset odstotkov vsega kalcija v telesu se nahaja v kosteh . Kalcij je pomembno: Vaše mišice , srce, živci in drugi organi zahtevajo , da funtion na maksimalno učinkovitost . Pomanjkanje kalcija lahko privede do osteoporoze , degenerativna bolezen kosti . Kombinacija kalcija in vitamina D lahko prepreči izgube kostne mase pri ženskah po menopavzi in pri starejših moških .

Hrana viri kalcija vsebujejo parmezan , Romano , grojer , cheddar , Američan. mozzarella in feta sir, malo maščob , nizko vsebnostjo maščob jogurt, tofu , blackstrap melase, pivski kvas , Bok Choy , brazilski orehi , zelje, brokoli, suhe fige , alg , temno listnato zelenjavo , ostrige , konzervirane losos in sardele . Otroci 1-3 zahtevajo 500 miligramov kalcija na dan , otroci od 4 do 8 potreba 800 miligramov kalcija , in najstniki potrebujejo 1300 miligramov kalcija na dan. Odrasli, starejši od 19 potrebujemo 1000 miligramov kalcija na dan in odrasle nad 51 stiski 1200 miligramov vsak dan .