Kako Break Up vlaknat tanka tkanina

fibrotičnimi tkivo , znan tudi kot brazgotine , se jekopičenje poškodovancu facia vpliva limfnih tekočin ne bi mogli dobiti v tkiva za pospešitev celjenja . Ko se to zgodi , se lahkotkiva okoli njega postal tesen in se gibljejo mišice in ude težko in boleče. To je pogost pojav v športnih poškodb ali v hujših poškodb , kot so tiste v prometnih nesrečah . Če želite povečati fleksibilnost in lajšanje bolečin , boste morali razbiti fibrozne tkivo, z uporabo pritiska vaje in masažo. Ti tretmaji spodbuja naravni proces zdravljenja tkivu je . Tisto, kar potrebujete
Pena valj
Lotion
Proste Prikaži več navodil

1

Lezite na penastim valjčkom in delo na noge s poudarkom na področju, za katero so težave z . Postavite vaše telo preko valja in uporabite svoje orožje , da breme nekaj vaše telesne mase . Postavite se na valju in nežno roll in nazaj nanj . Narediti vsak del noge ne ​​več kot dve do tri minute naenkrat. Ta tekoči bo pomagalo razbiti nobene fibrozne tkivo imate na vašem ugrabitelji noge , hamstrings , bolečin in iliotibial band.
2

Delo na hrbtu s penastim valjčkom . V tem primeru položite roke na vrat , da se splošči hrbet in razbremeni pritisk na vaše lopaticama. Plosko na penastim valjčkom , jo postavi v celotnem sredine hrbta. Previdno zvijemo in navzdol ohranja tesen trebuh in da so vaše roke čez pesti položaj za glavo . Globoko vdihnite z vsake izkaznice. Bodite previdni, da ne upogne hrbet in ne dovolitevalj roll preblizu hrbtenice.
3

Self - masiral roke. Iztegnite eno roko navzven in oblikuje svojo nasprotno roko v obliki zaostalega " C." Uporaba tega roko , začnite pri zapestju in dojeti roko . Počasi gor roko proti svojim srcem uporabo trdno in stalno pritisk . Uporabite losjon , če je vaše gibanje ni gladka . Prepričajte se, da pokrivajo celotno območje roko v to obravnavo .
4

Self - masiral roke . Uporaba nasprotno roko primite roko stisniti in masažo blazinice dlani s toliko trdno pritiska , kot si lahko . S palcem , da bi pometanje masažni gibi čez dlan proti srcu. Vzemite prste in jih stisnite , medtem ko nežno zavrtite na položaj nad vsako členek . Turn roko nad stisniti in masažo hrbtno stran roke .