Kako ustvariti melanina v telesu

Melanin jenaravna snov , ki v telesu ustvarja pigmenta v koži , laseh in irisa očesa . Temnejša koža ,bolj melanin kar imate . Če želite, da se za zdravljenje bolezni kože ali potemnite tonus kože v kozmetične namene , vem, da ni umetni način za ustvarjanje melanina . Edini dejavniki , ki vplivajo na proizvodnjo melanina so genetika, ustrezen vnos vitamina D instopnjo vašega izpostavljenosti ultravijoličnim žarkom . Navodila

1

izpostavljate svojo kožo približno 10 do 15 minut sončnidan za optimalno absorpcijo vitamina D . Izogibajte se sončnim opeklinam in preveliko povzročajo raka ultravijoličnih žarkov .
2

Jejte živila, kot mastnih rib , jajc in mesa , ki vsebujejo vitamin D. To je še posebej pomembno, če ste prebivajo v severni zemljepisni širini ( severni Atlanta , Gruzija) z dolgimi zimami .
3

Bodite D vitaminski dodatek . "Družina Zdravje Guide, " Harvard Medical School je priporoča 400 ie vitamina D na dan za odrasle v starosti od 51-70 , vendar pa nekateri strokovnjaki menijo, odrasli naj bi 800 do 1.000 ie na dan .