Kar jeste, lahko povzroči akne in druge težave s kožo

To, kar jeste, ima lahko velik vpliv na zdravje vaše kože. Uživanje prehrane, bogate s predelano hrano, sladkimi pijačami in nezdravimi maščobami, lahko prispeva k aknam, gubam in drugim težavam s kožo. Po drugi strani pa lahko prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki, pomaga izboljšati tonus in teksturo kože ter zmanjša tveganje za nastanek težav s kožo.

Živila, ki lahko prispevajo k aknam in drugim težavam s kožo:

* Predelana hrana: Predelana hrana pogosto vsebuje veliko nezdravih maščob, sladkorja in soli, kar lahko prispeva k aknam in drugim težavam s kožo.

* Sladke pijače: Sladkane pijače, kot so gazirane pijače, sokovi in ​​športne pijače, lahko povzročijo vnetje in poškodujejo kolagenska in elastinska vlakna kože, kar vodi do gub in drugih znakov staranja.

* Nezdrave maščobe: Nezdrave maščobe, kot so nasičene in trans maščobe, lahko zamašijo pore in povzročijo akne.

* Mlečni izdelki: Nekateri mlečni izdelki, kot sta mleko in sir, lahko pri nekaterih ljudeh prispevajo k nastanku aken.

* Alkohol: Alkohol lahko dehidrira kožo in jo naredi bolj ranljivo za poškodbe.

Živila, ki lahko pomagajo izboljšati zdravje kože:

* Sadje: Sadje je bogato z antioksidanti, ki lahko pomagajo zaščititi kožo pred poškodbami.

* zelenjava: Zelenjava je bogata tudi z antioksidanti ter vitamini in minerali, ki so bistveni za zdravje kože.

* Polnozrnate žitarice: Polnozrnata žita so dober vir vlaknin, ki lahko pomagajo pri uravnavanju telesne proizvodnje olja in zmanjšajo tveganje za akne.

* Pustke beljakovine: Puste beljakovine so bistvenega pomena za proizvodnjo kolagena in elastina, dveh beljakovin, ki sta odgovorni za moč in elastičnost kože.

* Omega-3 maščobne kisline: Omega-3 maščobne kisline so esencialne maščobne kisline, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje in izboljšati zdravje kože.

Nasveti za zdravo prehrano za čisto kožo:

* Poskrbite, da boste vsak dan zaužili veliko sadja in zelenjave. Ciljajte na vsaj pet obrokov sadja in zelenjave na dan.

* Izberite cela zrna namesto rafiniranih. Polnozrnata žita so dober vir vlaknin, ki lahko pomagajo pri uravnavanju telesne proizvodnje olja in zmanjšajo tveganje za akne.

* Omejite vnos predelane hrane, sladkanih pijač in nezdravih maščob. Ta živila lahko prispevajo k aknam in drugim težavam s kožo.

* Pijte veliko vode. Voda pomaga hidrirati kožo in ohranja njen zdrav videz.

* Zagotovite si dovolj spanca. Spanje je bistveno za splošno zdravje, vključno z zdravjem kože. Ciljajte na 7-8 ur spanja na noč.

Z upoštevanjem teh nasvetov lahko pomagate izboljšati zdravje svoje kože in zmanjšate tveganje za pojav težav s kožo.