Roke spijo med spanjem?

* Spremenite položaj spanja. Če spite na boku, raje poskusite spati na hrbtu ali trebuhu. Če spite na trebuhu, poskusite spati na boku ali hrbtu. To bo pomagalo zmanjšati pritisk na ulnarni živec.

* Uporabite blazino pod zapestji. To bo pomagalo ohraniti vaša zapestja v nevtralnem položaju in zmanjšalo pritisk na vaš ulnarni živec.

* Izogibajte se upogibanju ali upogibanju zapestij za daljša obdobja. To lahko povzroči pritisk na vaš ulnarni živec in povzroči, da postane razdražen.

* Pri dejavnostih, ki vključujejo ponavljajoče se gibe roke ali zapestja, si vzemite pogoste odmore. To bo vašemu ulnarnemu živcu dalo čas za počitek in okrevanje.

* Na zapestje položite hladen obkladek. To lahko pomaga zmanjšati oteklino in bolečino.

* Vzemite zdravila proti bolečinam brez recepta. To lahko pomaga pri lajšanju bolečin in vnetja.

* Pojdite k zdravniku, če se simptomi ne izboljšajo. Zdravnik vam bo morda priporočil nadaljnje zdravljenje, kot je fizikalna terapija, opornica ali operacija.