Naravne spanja revizijah za odrasle

med 50 in 70 milijonov Američanov trpi z motnjami spanja , zlasti nespečnost . Nespečnost jestanje, ki povzroča težave pri padajočih ali spi ostal. Obstajata dve vrsti : primarna in sekundarna nespečnost ( sočasnimi ), nespečnost . V povprečju osem od 10 oseb, ki trpijo s to motnjo so mislili, da trpijo zaradi nespečnosti, sekundarne bolezni, zdravil in vnosa snovi , med drugimi vzroki povzročajo . Primarno nespečnost je ponavadi posledica dolgotrajne stresa in hudih čustvenih situacij . Valerian

naravno sredstvo spanja Valerian ( Valeriana officinalis ) jerastlina, ki izvira iz perennial tipa obrata , ki izvira iz Azije in Evrope . To je bil uporabljen od časov starega Rima , in to prodaja kot dodatek v Združenih državah Amerike, deluje kot blago pomirjevalo in pomoč posameznikom, ki trpijo pri živčni napetosti in nespečnosti . Dodatek je narejen z uporabo korenine rastline in stebla .
Melatonin
Enotni melatonin hormon strukturo

Melatonin ( N - acetil -5- metoksitriptamin ) jenaravno proizvaja hormon ki tvori v možganih , ki jih epifizo . To se redno uporablja kot alternativni spanja sredstvo za posameznike , ki trpijo zaradi jet lag , nespečnost in druge pogoje , vključno z ADHD , epilepsija , sindrom razdražljivega črevesja ( IBS ) in sončne opekline . Če se uporablja kot spanec sredstva morajo odrasli sprejeti med 2:59 miligramov melatonina uro pred spanjem . Ne vzemite večjo dozo brez navodil zdravnika , saj lahko melatonin v velikih odmerkih povzroči dodatne bojazni . Melatonin se prodaja v kapsulah, kreme , pastile in tablete , vendar je najbolje, da se pred jemanjem dodatka posvetujte z zdravnikom. Neželeni učinki lahko vključujejo zmanjšan libido in spermo , omotica, glavoboli , razdražljivost, moški povečanje prsi (ginekomastija ) in želodčne krče . Nosečnice naj ne bi tega zdravila v nosečnosti in med dojenjem.

Pasijonka

Passion cvet je mogoče uporabiti kot naravno alternativo za motnje spanja .

pasijonka , znan tudi kot Corona de Cristo , se lahko uporablja kot naravno alternativo za motnje spanja . Poiskati strokovno zdravniško pomoč , preden poskušate pasijonka sredstev, pa bi lahko dopolnila negativno interakcijo , če se uporablja z drugimi pomirjevali . Pasijonka je na voljo v dveh oblikah: . Tekočih in tabličnih