Kaj praviš za hud zvin?

1. Počitek :Omejite gibanje in ohranite izpahnjeno območje imobilizirano.

2. Led :Na prizadeto mesto za 20 minut vsake 2-3 ure v prvih 24-48 urah nanesite led, zavit v krpo, da zmanjšate oteklino in bolečino.

3. Stiskanje :Uporabite elastični povoj ali kompresijsko oblogo, da zagotovite podporo in zmanjšate oteklino. Pazite, da ne zavijete pretesno, saj lahko to ovira cirkulacijo.

4. Nadmorska višina :Dvignite izpahnjeno območje nad višino srca, da zmanjšate oteklino.

Dodatni nasveti:

- Vzemite zdravila proti bolečinam :Posvetujte se z zdravnikom ali farmacevtom o jemanju zdravil za lajšanje bolečin brez recepta, kot sta ibuprofen ali acetaminofen, za obvladovanje bolečine.

- Buddy kaseta :Če gre za zvin prsta, ga lahko prilepite na sosednji nepoškodovani prst, da zagotovite oporo.

- Imobilizirajte z opornico ali mavcem :Pri hujših zvinih lahko zdravnik priporoči uporabo opornice ali mavca za imobilizacijo prizadetega območja.

- Fizikalna terapija :Ko se zvin začne celiti, je lahko fizikalna terapija koristna za povrnitev celotnega obsega gibanja in moči na prizadetem območju.

- Posvetujte se z zdravnikom :Če je bolečina huda, traja več kot nekaj dni ali če pride do deformacije ali izgube funkcije, poiščite zdravniško pomoč.