Uživanje zdrave, dobro zaokrožene prehrane je bistvenega pomena za obvladovanje hipertiroidizma. Nekatera priporočena živila vključujejo:
- Polnozrnate žitarice:ovseni kosmiči, rjavi riž, polnozrnati kruh in testenine
- Puste beljakovine:piščanec, ribe, fižol, tofu
- Sadje in zelenjava:poskušajte zaužiti 2-3 skodelice zelenjave na dan in 1 1/2-2 skodelice sadja
- Zdrave maščobe:olivno olje, avokado, oreščki in semena
- Živila, bogata s kalcijem:mlečni izdelki ali rastlinske možnosti, obogatene s kalcijem
Živila, ki se jim je treba izogibati ali jih omejiti
- Goitrogeni:ta živila lahko motijo nastajanje ščitničnih hormonov in lahko poslabšajo simptome hipertiroidizma. Goitrogeni so:soja, zelje, brokoli, ohrovt, cvetača in repa.
- Kofein in alkohol:lahko poslabšata simptome hipertiroidizma.
- Rafinirani sladkorji in nezdrave maščobe:lahko prispevajo k povečanju telesne teže in poslabšajo splošno zdravje posameznikov s hipertiroidizmom.
- Predelana in pakirana hrana:pogosto vsebuje veliko natrija, nezdravih maščob in malo hranil.
- Živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob:omejiti jih je treba, saj lahko povečajo tveganje za bolezni srca in druge zdravstvene težave.
Dodatni nasveti
- Jejte redne obroke in prigrizke:To lahko pomaga ohraniti vaš metabolizem stabilen in prepreči skoke ravni sladkorja v krvi.
- Pijte veliko tekočine:tekočina lahko pomaga pri izpiranju toksinov in ohranja telo hidrirano.
- Redno telovadite:telesna dejavnost lahko pomaga pri obvladovanju simptomov in izboljša splošno zdravje.
- Obvladajte stres:Stres lahko poslabša simptome hipertiroidizma, zato je pomembno najti zdrave načine za njegovo obvladovanje.
Preden bistveno spremenite svojo prehrano, se vedno posvetujte z zdravstvenim delavcem. Lahko vam zagotovijo prilagojene smernice, ki vam pomagajo sestaviti prehranski načrt, ki je najboljši za vaše individualne potrebe.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com