Kako lahko učinkovito Joga vaja za fibroidi

fibroidi so noncancerous tumorji pogosto pojavljajo pri ženskah, starih 30 do 40 let . Po MayoClinic.org , kar tri od štirih žensk v rodni dobi, se lahko razvije fibroids v svoji maternici . Čeprav zdravniki ne vedo, posebne vzrok fibroids , raziskovalnih točk hormona estrogena kot možen vzrok . Fibroidih razlikujejo po velikosti, od mikroskopskih velikosti bowling krogle. Nekatere ženske nimajo nobenih simptomov , medtem ko lahko pride do pritiska v trebuhu , zaprtje, težke krvavitve ali krčev . Nežen joga vaje in trebuh dihanje lahko pomaga povečati pretok v predelu medenice in zmanjša občutek teže in tlaka . Navodila

1

Pridite na vseh štirih, da se pripravijo na Cat predstavljajo - Marjariasana - s svojo težo enakomerno porazdeljeno na dlaneh in kolenih , prsti širijo širok. Uskladiti roke pod rameni in kolena pod boke . Izdihom v kat predstavljajo kot ste zaokrožiti na svoj hrbet , spustite glavo navzdol in podaljšala svoj ​​tailbone proti zemlji .
2

Vdihnite v Cow predstavljajo , kot ste nagib vašo medenico naprej , pri čemer je svoj ​​pogled navzgor , sprošča vaš trebuh in ustvarjanje lok v hrbtu . Ponovite to gibanje za pet počasnih vdihi , kot boste povečali pretok krvi v trebuh .
3

Usedite se na svoje zadnjice s svojimi ukrivljen kolena in podplatih noge na tleh približno 2 metrov narazen. Podaljša roke za sabo in pritisnite dlani v zemljo zunaj boke s konicami prstov nagnjen stran od vas . Spustite kolena na levi strani , kot ste izdihom in zasuk daleč na levo , s pritiskom roke na tla , da bi podaljšale hrbtenice od medenice , ki prihajajo na dosegu roke, če je to potrebno . Poglobiti zasuk z dajanjem svojo desno roko na zunanji strani levega kolena .
4

Vdihnite , ko se premikate nazaj v center. Ponovi Zasuk , spremenjeno različico Bharadvajasana , na nasprotni strani z naslednjo izdihom . Opravite to predstavlja dva-do trikrat na vsaki strani , da se raztezajo globoke mišice medenice in masažo notranjih organov .
5

Ulezite se na hrbet , za ležanje Bound Angle predstavljajo, ali Supta baddha Konasana . Upognite kolena ven na strani , pripraviti noge na vaše dimlje in prinašajo podplate noge skupaj.
6

Postavite svojo levo roko na prsi in desno roko na trebuh , ko začnete trebuh dihanje . Dihati skozi nos in opazujte , kako vaš trebuh raste z vsakim Inhale in pogodb z vsakim izdihom . Desno roko na prsni koš naj bi komaj premikajo .
7

dihajte počasi in globoko, za tri ali štiri minute , sproščujoč in mehčanje vaš trebuh z vsakim dihom . Vizualizirati boke , medenico in trebuh odprtje , povečanje kroženja na tem področju .