pet do šest milijonov moških v Združenih državah Amerike imajo inkontinenco , glede na National Association Za kontinence . Čepravpogoj je skupno , lahko ljudje z diagnozo njo trpi zaradi številnih težav - fizično , socialno in čustveno . Ko se prvič pojaviproblem , lahko traja nekaj dela za obnovo samozavest . " Osredotočite se na svoje moči in vrednot , " predlaga Elizabeth Lombardo ,klinični psiholog in fizioterapevt v zasebni praksi v Chicagu . "Vaš zaupanja se bo vrnil kot rezultat. "
si Still You
Če bi umrl jutri , jezadnja stvar, ki bi se nekdo napiše v svojem osmrtnico , da imate inkontinenco . Dejstvo je, da verjetno ne bi niti pomislil , da je vredno omembe , saj je več kot 25 milijonov moških in žensk v Ameriki trpi zaradi simptomov . Da ne omenjam , dapogoj več kot verjetno ni trajna - le 20 % moških še vedno trpijo zaradi inkontinenceleto po prvi diagnozi z njim. " Vzemi , za kaj gre ," pravi dr Elizabeth Lombardo . " To je preprostodel vašega telesa , da se ne deluje tako dobro , kot je nekoč . To ninič takega "
pomembna stvar za zapomniti je, da je to samo tvoje telo - . In telesa so krhka . Kot moških starosti , nekatere stvari se spreminjajo - ena taka stvar je, da vaša prostata povečuje ,pod pogojem, da učinki 17 milijonov ljudi, v Združenih državah Amerike. To , skupaj z odstranitvijo prostate raka , je eden izmed glavnih vzrokov za inkontinenco pri moških.
Dobra novica je, da se sistemi in obnašanje vrednost ne spremeni - še vedno ste sposobni biti sami . "Tvoje jedro prepričanja nimajo nič skupnega s tem, kar se dogaja fizično , " pravi Lombardo . "Se spomniš stvari, ki jih je najbolj všeč o sebi , in se osredotočiti na njih izključno ".
Ukvarjanje z izgubljenim samozavest
Karkoli narediš , Lombardo opozarja , ne sami izločiti zaradi svojega stanja . " Umik družbeno vas naredi še bolj depresivni o inkontinenci , " pravi. "To jespirala navzdol , da je težko , da se obrne . "
Prva stvar Lombardo priporoča, da vam izdela iz vaše lupine je prostovoljno . " Pomoč drugim ljudem res spremenila naše možgane , " pravi. Res pomaga , da vidim , da so naše težave niso tako velika . "
Druga stvar, ki vam bo pomagal povečati vaše zaupanje je vaja , tudi če je ta vaja pomeni samotni sprehod v naravi.
Zakaj vadba pomaga ? Saj blaži stres v vašem umu in telesu . "Ko so naši raven stresa nizka , smo lahko bolj racionalno razmišljati , " pravi Lombardo . " . jeproaktiven način izboljšati naše razpoloženje "
Inkontinenca Is NotTerminal Bolezen
dobra novica je , da je stanje z določeno mero pazljivosti in disciplino enostaven za zdravljenje - ali vsaj ublažiti. Stvari, kot so rezanje kofein iz vaše prehrane , jemanja zdravil in izvajanju lahko svet razlike . Čeprav so Keglove vaje - znan tudi kot medeničnega dna vaje - so bolj pogosto povezana z zdravjem žensk , da lahko delajo tudi za moške , ki trpijo zaradi inkontinence. Nacionalno združenje za Continence priporoča 10 počasi popadke in deset hitre tiste, do trikrat na dan.
Lombardo prav tako priporoča, da si čim prijetnejše , ko se ukvarjajo z manj slanih vidikih stanja. " Če jevonj ali nekaj postane grdo, sprejme potrebne ukrepe , ki jih potrebujete , da se počutijo udobno in čisto , " je dejala. Te lahko vključujejo nošenje absorbcijo ali enkratno spodnje perilo, kompresijske vrečke , ki podpirajo sečnice ali celo enote za zbiranje zunanjih , ki so v vrečkah, ki se prilegajo notranjosti boksar . Vse to je mogoče zlahka najti na spletu ali v lekarni .
" Biti proaktiven o svoji sreči , " pravi. Konec koncev, to je vaša zadovoljstvo , da je večina zadev .