Žensko zdravje &Home zdravil za pogosto uriniranje

To vpliva na vaš spanec , vaš dan v službi , in tudi aktivnosti z družino in prijatelji . Ženske, ki trpijo za pogosto uriniranje vem,stalna potreba , da gredo jeresnično neprijetnosti . Pogosto uriniranje pri ženskah je posledica številnih dejavnikov , in sicer od diabetesa do nosečnosti do novega zdravila. Delo z zdravnikom , da pridete do korena problema , da bi našli pravo zdravilo. Medtem , obstajajoštevilne metode poskusiti doma za krmiljenje pretoka . Gledam Vaš Diet
izogibanje določene hrane lahko pomaga s pogostim uriniranjem .

Izogibajte se hrane in pijače , ki so nagnjeni k draži mehur ali deluje kot diuretik . To vključuje alkohol, kofein , gazirane pijače , umetna sladila , začinjeno hrano , čokolado ali proizvode na osnovi paradižnika . Zaprtje poslabša simptome čezmerno aktivnega sečnega mehurja , zato jejte hrano, bogato z vlakninami , da se prepreči zaprtje. Dobri viri vlaknin so pšenični otrobi, oreščkov in zelenjave .
Practice Keglove vaje
Keglove vaje so storili kjerkoli.

Practice Keglove vaje večkrat na dan, vsak dan. To pomaga pri krepitvi mišic okoli mehurja in sečevoda . Močnejše mišice izboljšanje nadzora mehurja in zmanjšati pogostost in potrebe po uriniranju . Naslednjič, ko boste uriniranju , bodite pozorni na mišice , ki se uporablja za ustavitev dotoka . To jele mišice stisnemo pri prakticiranju Keglove vaje . Zadržite mišice za nekaj sekund, vsaka ponovitev . Ali 10 ponovitev na set.
Train Your mehurju
Proste Postopoma povečati , kako dolgo boste zadrževanja urina .

Vzgajati vaš mehur , da imajo čedalje dlje časa . Tekom 12 tednov , povečati intervale med uporabo kopalnico. To jenačin za preusposabljanje mehurja . Ne držite tako dolgo, da boste postali neprijetno , saj to vodi do okužbe sečil . Podaljševanje časa je postopen . Morda boste želeli imeti pogovor z zdravnikom o predlaganih časovnih presledkih, za vašo osebno situacijo .

Monitor tekočinah
Watch ko piješ .

Nadzorujte količine tekočine pijete . Če ugotovite, da je pogosto uriniranje se boste seznanili ponoči , omejijo znesek, ki ga pijemo pred spanjem . Ne bodite preveč omejevalen s tekočinami . Če ne boste dovolj piti , tvegate okužbo sečil ali zaprtje.