Vaje za inkontinenco Po prostate Surgery

Urinska inkontinenca je pogosta pri moških , ki so imeli operacijo na prostati . Vrsta in resnost inkontinence vsak človek izkušnje lahko razlikujejo , od rahlega uhajanja v polnem cvetu izgube nadzora . Čeprav obstajajo zdravila in medicinske postopke, ki so na voljo za zdravljenje tega pogoja ,najbolj priljubljena oblika zdravljenja je medeničnega dna vaje . Prostate in uriniranje

Mišice medeničnega dna so tisto, nadzor uriniranje . To vključuje prostate , ki obdaja sečnico . Med uriniranjem , mišice v pogodbi mehurja za potiskanje urina v sečevod , medtem ko se mišice sečnice tem omogočaurin teči. Ker so žleze prostate, ki obdajajo sečnico , odstranitev prostate s pomočjo kirurškega posega prekine zmožnost mehurja , da se organizira urin. To ima za posledico uhajanje in izgubo nadzora mehurja .
Medeničnega dna Vaje

bolj znan kot Keglove vaje , ti vaje pomagajo krepiti mišice sečnega mehurja po operaciji prostate . Čeprav je učinkovita in koristna , to ne bo prakse , da bi obvladali tehniko . Ne vedo, kako najti mišice jeprvi korak , potem vedo, kako se izvajajo vaje jenaslednji .
Poiščite mišice

Obstajata dva načina, lahko poiščete mišice medeničnega dna . Lociranje pravilne mišice je nujno za doseganje optimalne koristi te vaje imajo v ponudbi .

Prvi lahko počaka , dokler ne čutite potrebe po uriniranju . Kot ste začeli , prenehajte formi . Mišice se počutite v tem procesu je vaš mišice medeničnega dna .

Druga možnost je , da leži na hrbtu in vstavi prst v vaš anus . Začnite stiskali mišice . Ko začutite, da vaše mišice vleče okoli prsta , veste , da ste se nahajajo vaše mišice medeničnega dna .
Scenskih vaj

Če ste šele začeli , začnite počasi . Stisniti mišice in zadržite za tri. Nato pa se sprostite vaše mišice za tri. Začnite s tem pet ponovitev , trikrat na dan , postopoma delovnidan do 12 ponovitev. Kot vaše mišice rastejo močnejši , začeti njihovo zadrževanje za daljše časovno obdobje, dokler lahko držite pritiska za štetje 10 .

Pri tem svoje vaje , se prepričajte, da ne opravlja svojega trebuha, stegno ali zadnjica mišice . S tem bo motil le s koristmi Keglove vaje . Prav tako morate biti previdni , da ne pretiravajte; mišice medeničnega dna , so še mišice in da se lahko poškodoval . Če začutite bolečino pri opravljanju teh vaj , se ustavite in počitek .

Končno, ne izgubiti poguma . To lahko traja nekaj časa , preden boste videli rezultate vaj in koliko časa se ​​razlikuje glede na posameznika. Nekateri lahko videli rezultate v roku enega meseca , medtem ko drugi ne morejo videti izboljšav za dva meseca.