Zamrznjene rame Nasveti

Zamrznjena rama , znan tudi kot lepilni kapsulitis , jeboleče in kronična težava, ki omejuje obseg gibanja v sklepih in nadlahti . Otekanje in draženje iz toge kite in vezi vleče okoli spoja . Uporabi teže usposabljanja in raztezanje tehnik na rotatorne manšete , deltoidni predel in biceps mišice lahko zmanjša simptome zamrznjene rame . Protivnetna zdravila zmanjšajo bolečino. Izhajajo iz travme , sladkorna bolezen, ali možgansko kap , ta pogoj je najpogostejša pri ženskah . Stretch in Zavrti kupi rame vključuje ključnico , lopatice , z ramo vtičnico in nadlahtnico .

poškodoval ramo lahko zgosti in bolečine iz ponavljajočih se dejanj , nekaterih presnovnih motenj in imobilizacije . Biceps kite , vezi in mišice rotator manšeta , ki obkrožajo spoj zagotavlja trdnost in stabilnost. Ko se te mišice oslabijo , kite in vezi , razdražene in vnete od prevelike obremenitve , so prisiljeni nositi težo. Pretegniti mišice, ki obdajajo sklep, pri prvih znakih bolečine. Odprli skrinjo z valjanjem joint ven in nazaj proti lopatice . Če ta odsek je boleče ali oteženo , zgrabi brisačo na obeh koncih in dvigniti brisačo čez glavo , ga vleče v eno stran . Zavrtite ročico v krožnimi gibi , da sprostite večjo togost mišic v skupnem kapsuli .
Bodite potrpežljivi

lajšanje bolečine in togost v ramo skupno in povečati obseg gibanja lahko traja nekaj časa . Bolniki morajo voditi spoj v gibanju. Pomanjkanje uporabo povečuje togost , ampak uporaba spoja med okrevanjem lahko ustvarite dodatne solzenje . Iz tega razloga , celjenje zahteva potrpežljivost . Tesen , bolečine in otrplost sklepov premalo prožnosti . Obsežno fizikalna terapija lahko lajšanje bolečin , vendar ne sme zmanjšati okorelost mišic ali povečati gibljivost . Da bi zmanjšali mišic in tkiv, oteklino , lahko bolniki potrebujejo dodatno medicinsko pomoč in protivnetna zdravila tudi . Toplote in terapija led olajša bolečine in nelagodje . Okrevanje lahko traja približno šest do 26 mesecev , ugotavlja,University of Connecticut Center zdravja in New England mišično-skeletnega sistema Institute.
Alternative Healing
terapevtska masaža lahko zrahlja ujet mišično tkivo in povečali obseg gibanja .

Naravni zdravilni možnosti vključujejo Epsom soli kopeli in uporaba zdravilnih zelišč, kot so tinkture arnike in rožmarina za zmanjšanje bolečine in okorelost mišic . Masažna terapija in akupunktura , dodatne alternativne zdravilne orodja , lahko zmanjša boleče mišice in tetive sprijemati brez protivnetnih zdravil. Ko skupna in rokorama premakniti bolj svobodno , lahkobolnik začne teže usposabljanja za roko in ramo za povečanje mišične moči . Teža usposabljanje lajša skupno pritisk in razvija naprej in roko mišice za skupno podporo . Teža usposabljanje in raztezne vaje lahko poveča gibljivost , prilagodljivost in stabilnost v zaporu , ugotavlja Cedars - Sinai Medical Center . V nekaterih okoliščinah alternativnih metod zdravljenja , vendar pa se lahko poveča čas okrevanja poškodbe .
Steroidi
nežno raztezanje lahko sprosti brazgotine v ramo .

Da bi zmanjšali bolečino in togost , kot tudi povečanje gibljivosti v sklepu, zdravniki predpisujejo nesteroidna protivnetna zdravila. Študije o diagnozi in upravljanju lepilnega kapsulitis , od " mišično-skeletnega sistema Medicine Review ", Robert C. Manske , et al. , December 2008 , opisuje koristi kratkotrajno uporabo steroidnih injekcij za zmanjšanje vnetja po zamrznjenih poškodbe ramen . Uporablja zmerno , se steroidnih injekcij ponavadi dajemo v prvih nekaj tednih zdravljenja se olajša bolnikovo nelagodje v fizioterapiji .