Kako Difuzni mišično-skeletne bolečine

Kostno-mišična pogoji predstavljajo več kot dva odstotka globalnega bremena bolezni in predstavljajo najpogostejši razlog kronične invalidnosti po dr Jeffery Ericksen . Mnogi ljudje doživljajo mišično-skeletne bolečine in ji najti zelo frustrirajuće in izčrpavajoče stanje. Bolečina se povečuje s starostjo , v večini primerov instanje vpliva na vse rasne skupine enako . Mišično-skeletne bolečine lahko nastanejo zaradi revmatoidnega artritisa , protin, poškodbe hrbta , sindrom karpalnega kanala , fibromialgija in druge bolezni ali poškodbe. Razširjati mišično-skeletne bolečine potrebno veliko truda , kot tudi vztrajno kombinacijo tehnik za optimalno olajšavo. Navodila

1

obisk usposobljenega zdravstvenega delavca za pravilno diagnozo za določitev obsega škode ali drugih zapletov . Ugotoviti, ali obstajajo pogoji , kot fibromialgijo , ki lahko zahtevajo predpisanih zdravil ali drugih oblik zdravljenja specialnosti . Izvedeti najboljši način, da zdravila , kot so pred ali po obroku ali z mlekom . Nadaljuje z dejavnostmi in druge načine za difuzne bolečine in nelagodje , ki temelji na odobritev zdravniškim in jemanju zdravil , kot je predpisano .
2

Obiščite kvalificirane, ugledne akupunkturo strokovnjaka, ki lahko stimulira živce, da se sprosti endorfine in blok bolečina sporočila v možganih . Sodelujejo v akupunkturi le pod usposobljenega zdravstvenega specialista , ter vključujejo akupunktura kot del načrta za celovito upravljanje bolečina širila mišično-skeletne bolečine . Obvestite svojega osebnega zdravnika , če se odločite za uporabo zdravljenje akupunkturo .
3

Dostop kiropraktik za kiropraktike manipulacije ali masažo. Uporabite kiropraktike tehnik in masaže za zmanjšanje stresa in lajšanje napetosti in pritiska , s povečanjem pretoka krvi in sproščanje mišic . Povej kiropraktik ali zdravstveni delavec o vrsti bolečine , da se zagotovi , da uporablja pravilne tehnike in se izogiba delaš dodatno škodo .
4

Vzdržujte zdravo telesno težo , tako da vam ne dajo preveč pritiska na sklepe , organe in kožo . Jejte z nizko vsebnostjo maščob , zdravo prehrano in dobiti čim več dejavnosti ali vadbe , kot je to mogoče , saj bodo gibljejo tudi pomagalo . Hodi vsak dan , če je mogoče , da bo sklepe aktiven in pomoč pri upravljanju čustveno in duševno stres.
5

Bodite topel tuš , še posebej zjutraj, ko se lahko bolečina poslabša iz ležal še vso noč . Začnite z nekaj nežnimi gibi in dejavnosti vsako jutro , in kraj led na boleče mesto , če je potrebno . Počitek spoj , če postane preveč boleča ali vneta z rdečina, toplota ali oteklina čez dan .