Sredstva za togost kolenskega

artritis, revmatoidni artritis in osteoartritis , so pogosti vzroki togosti kolena , skupaj z tendinitis in burzitis . Ti pogoji, kot tudi poškodb kolena, ki jih povzročajo vnetja kolenskega sklepa . Prvi korak pri zmanjševanju bolečine in preprečitev nadaljnje škode se odpravlja vnetje. Vnetje povzroča škodo na spoju , in ta poškodba povzroča več vnetja. Zdravila

nesteroidna protivnetna zdravila se uporabljajo za zmanjšanje vnetja kolena in odpravo bolečin . Ta zdravila niso brez stranskih učinkov , in jih morda ne bodo mogli nadzorovati svoje bolečine in vnetja , če je severe.Ask zdravnik za predpisovanje trdnosti nesteroidnih protivnetnih zdravil , če so over-the -counter izdelkov ne obvladujejo bolečino . Zdravnik lahko priporoči druge oblike zdravljenja za vaš vnetja , če so ta zdravila ne helping.Analgesics , kot so paracetamol morda lahko za lajšanje bolečin vnetja . Ta zdravila ne bodo zmanjšali svoj ​​vnetja , vendar so ti lahko prišli do točke , kjer je mogoče, fizikalna terapija .
Elevation in Ice

Ice je eden od najpreprostejših pravnih sredstev za vnetja . Postavite ledom na prizadetem kolena za približno 20 minut, medtem ko ohranja elevated.Elevation noge pomaga boleče , trd kolen, ki jih omogoča pozidanih tekočine teče iz območja . V kombinaciji s paketom ledu , lahko zmanjša vnetje dovolj , da se vaše koleno zopet premikati .
Vaja

Fizikalna terapija je lahkozadnja stvar, na pamet , vendar bi lahkodejavnost pomaga lajšanje bolečine . Če je bolečina akutna , počakajte , dokler se ne poleže , preden se ukvarjajo s fizičnim therapy.Your kolena vadbeni program bo tudi okrepila mišice stegna in bolečin , ki podpirajo kolenski sklep . Povečuje mišično moč na teh področjih pomaga, da nekaj pritiska off kolena joint.Start počasi in delati na gibljivosti . Vaje , ki izboljšujejo gibljivost tudi tisti, ki hyperextend koleno . Sedeti z nogo naravnost pred vami in vašo nogo privzdignil na blazino ali blazino . Uporabite nogo razširiti koleno s sprostitvijo in kaže s prsti upward.Discuss vajo s svojim zdravnikom pred začetkom kakršne koli program. Hojo in uporabo koleno lahko razreši togost in vnetje. Zdravnik vam bo povedal , kaj lahko varno stori .