Zapestje tendinitis Zdravljenje

tendinitis nanaša na vnetje tetive . Tendinitis običajno nastane zaradi ponavljajočih se gibov v dejavnosti, kot so šport , tipkanje , uporaba računalniške miške ali šivanje . Če ponovite isto gibanje zapestja medtem ko opravlja delo , lahko da bo vaše kite bolj verjetno, da pride do vnetja . Pogosti simptomi zapestje tendinitis vključujejo bolečine, togost , neprilagodljivost , vnetja in otekline . V hujših primerih , morate obiskati svojega zdravnika. V nasprotnem primeru lahko nekaj preprostih domača sredstva pomagajo ublažiti stanje. Imobilizacija

Prvi korak pri zdravljenju zapestje tendinitis je , da preneha z dejavnostjo , ki jo vneto in nato imobilizira zapestje . To preprečuje, da bi jo bilo ranjenih še naprej in lahko tudi pomaga zmanjšati vnetje. Lahko uporabite zapestni opornico ali protezo , ali lahko posnameš zapestje in palec . Uporabite lahko tudi ace povoje . Pomembno je, da oplemeniti svoje zapestje , ko ste ga imobilizirali . ( Prop blazino pod njo , medtem ko spi ).
Ice To

Ice jenaravno protivnetno . Pomaga zmanjšati oteklino in tudi pomaga z bolečino. Uporabite ledom za približno 20 do 30 minut vsakih nekaj ur za vsaj prvih nekaj dni. Če nimate ledom , poskusite z vrečko zamrznjenega graha .
Zdravila

Bodite nesteroidna protivnetna zdravila, ali NSAID , kot je ibuprofen . Bodite prepričani, da ne bo trajalo več kot priporočeni odmerek. Če je vaša bolečina je huda , lahko zdravnik predpiše močnejša zdravila in lahko priporoči tudi kortizon injekciji .
Physical Therapy

Izberete lahko vidite fizioterapevta , da bi izvedeli, nove tehnike gibanja , ki so bolj primerni za zapestje . Če se ukvarjate s športom , lahko ugotovite, da je vaša poškodba posledica nekaterih ponavljajočih se aktivnosti. Vaš terapevt vam lahko prikaže zdrave načine gibanja. Pomembno je, da ne bo igral za šport ali opravljanje dejavnosti , ki poškodovanega zapestja , dokler je vaša bolečina izginila in vaše zapestje je ozdravljena .
Preprečevanje /Solution

Poleg razvijajo nove tehnike gibanja, ki preprečuje tendinitis od znova pojavljajo lahko tako enostavno, kot se razteza zapestje rahlo pred začetkom dejavnosti. Vendar pa ne raztezajo zapestje na način, da ga boli; Če začutite bolečino , takoj prenehajte . Poskusite upogibanju zapestja nežno v vse smeri , ki so udobne za vas. Lahko poskusite tudi z vrtenjem zapestja okoli počasi .