Kako preprečiti Bone Spurs

Kostni izrastki sodegeneracijo kosti v telesu . Si ponavadi čutijo bolečine v sklepih , hrbtu, zapestja in druge dobro izrabljenih površin . Mnogi Američani so več kot 60 let imajo kostni izrastki zaradi njihovem načinu življenja in proces staranja . Da bi preprečili te boleče tegobam , sledite tem preprostim korakom . Navodila

1

Ohraniti vitamin bogata prehrana od rojstva . Študije na kliniki Mayo kažejo, da imajo ljudje z nezdravim življenjskim slogom večjo možnost, da imajo kosti ostroge kasneje v življenju . Prebaviti veliko kalcija in drugih kosti krepitev hranila za rast in vzdrževati močne kosti .
2

moč vlak . Narediti nosita težo vaje 3-krattedensko . Raztezajo pred in po in naredite vajo 2 minuti in nato vzemite odmor 2 min . Narediti most. Ulezite se na hrbet in dvignite zadnjico od tal in držite . Spustite in ponovite . Delati tudi druge vaje , kot je vrtenje in telo Extensions . Prosite zdravnika za več krepitve vaj .
3

Ohranite svojo težo z dieto in zmerno vadbo. Obdržati svojo težo pri zdravih ravni , da se zmanjša pritisk na vaše sklepe .
4

imela manj učinka šport. Športi, kot so nogomet in tenis so slabi v sklepih . Teče brez ustreznih amortizerjev povzroča bolečine v sklepih in kosteh ostroge , kot dobro. Kaj morate storiti, kot mlada oseba vpliva, kako se bodo vaši sklepi in kosti počutijo v mnogih letih , tako da skrbijo za svoje telo , znotraj in zunaj , da se prepreči kostni izrastki .