Kako da si opomore od poškodbe gležnja

To včasih traja tudi do 6 tednov za noge , da si opomore od škode . Dajo noge gor tako pogosto, kot si lahko in daje telesu čas, da se zacelijo . Tisto, kar potrebujete
aspirine Neomejeno Cane
Bergle
grelne blazine
ibuprofen
ledenimi obkladki
ledenimi obkladki Neomejeno grelne blazine
Proste Prikaži več navodil
1

stopalo . Toliko, kot si lahko, sedite in imejte nogo povzdignjena na raven prsih . Postavite blazino pod peto za preprečevanje preležanin iz držav v razvoju
2

Uporabi led poškodovanega dela noge - . 30 minut in 30 minut off - za prvih 2 dni
.
3

Bodite mlačno prho ali kopel za prvih 3 dneh . Prepreči pridobivanje vode na vašem peš , če lahko
4

Hoja s pomočjo : . .Roke ,trsa ,Walker , ali bergle
5

Izogibajte masažo ali praske vaše noge . Razen če tako svetuje zdravnik , je bolje, da Prste stran poškodovano nogo
6

Uporabi tople obkladke ali grelna plošča - . Se 30 minut in 30 minut za izklop - po prvih 2 do 3 dni .
7

Preverite temperaturo. Zvišana telesna temperatura nad 99,6 stopinj F in trajajo več kot 24 ur , je treba sporočiti svojemu zdravniku .
8.

Preverite noht posteljo vašega poškodovano nogo za beljenje . Vaš big toe je najbolje, ampak ne uporabljajte palec , če je poškodovan . Za Bijeliti , pritisnite palec v nailbed . Treba bo videti belo, ko ste najprej odstraniti prst , vendar pa naj bi spet postanejo rožnate v manj kot 6 sekundah . Čenailbed je še vedno bela po 6 sekundah , sepromet na vašo nogo ogrožena. Pokličite zdravnika .
9

Vzemi aspirin ali ibuprofen za lajšanje bolečin .