Kaj vključuje prvo pomoč pri sevu, ki ima oteklino?

Prva pomoč pri zdravljenju seva z oteklino vključuje naslednje korake:

1. Počitek: Prenehajte z aktivnostjo, ki je povzročila obremenitev, in poškodovano območje počivajte. To omogoči tkivom čas za celjenje.

2. Led: Na prizadeto mesto za približno 20 minut večkrat na dan položite obkladek z ledom ali hladen obkladek. To pomaga zmanjšati oteklino in bolečino.

3. Stiskanje: Uporabite elastični povoj ali kompresijsko oblogo, da podprete poškodovano območje in zmanjšate oteklino. Prepričajte se, da povoj ni pretesen, saj lahko to omeji pretok krvi.

4. Nadmorska višina: Dvignite poškodovano območje nad raven srca, da zmanjšate oteklino in izboljšate cirkulacijo.

5. Lajšanje bolečin: Vzemite zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, kot sta acetaminophen ali ibuprofen, za lajšanje bolečin in vnetja.

6. Vaje za raztezanje in krepitev: Ko se oteklina zmanjša, začnite izvajati nežne raztezne in krepilne vaje, da izboljšate prožnost in moč poškodovanega območja.

7. Fizikalna terapija: V nekaterih primerih je morda potrebna fizikalna terapija za pomoč pri rehabilitaciji poškodovanega območja in obnovitvi polne funkcije.

8. Poiščite zdravniško pomoč: Če je obremenitev huda, jo spremlja znatna oteklina ali bolečina ali če se ne izboljša s samooskrbo, je pomembno, da poiščete zdravniško pomoč. Zdravstveni delavec lahko oceni poškodbo in priporoči ustrezno zdravljenje.