Kako poskrbite, da vas zadnjica neha boleti po padcu nanjo?

Tukaj je tisto, kar lahko storite, da ublažite bolečino in pospešite celjenje po padcu na zadnjico:

1. Led: Večkrat na dan za 15-20 minut nanesite ledeni obkladek na poškodovano mesto. To lahko pomaga zmanjšati oteklino in vnetje.

2. Počitek: Izogibajte se dolgotrajnemu sedenju, zlasti na prizadeti strani, da omogočite predelu počitek in celjenje.

3. Nadmorska višina: Ko sedite, poskusite ohraniti zadnjico nekoliko dvignjeno, da zmanjšate otekanje.

4. Protibolečinska zdravila: Zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, kot sta ibuprofen ali naproksen, lahko pomagajo ublažiti bolečino in vnetje.

5. Toplota: Po nekaj dneh, ko se oteklina zmanjša, lahko razmislite o segrevanju območja, da pospešite krvni obtok in celjenje.

6. Masaža: Nežna masaža okoli mesta z modricami lahko pomaga izboljšati pretok krvi in ​​pospeši celjenje.

7. Stiskanje: Razmislite o uporabi podpornega povoja ali kompresijskih kratkih hlač, da zagotovite nekaj podpore in zmanjšate oteklino.

8. Izogibajte se nekaterim dejavnostim: Izogibajte se dejavnostim, ki pritiskajo na prizadeto območje, kot je dolgotrajno sedenje ali naporna vadba, dokler bolečina ne popusti.

9. Posvetujte se z zdravnikom: Če je bolečina huda, trdovratna ali jo spremljajo drugi simptomi, kot sta otrplost ali mravljinčenje, se posvetujte z zdravnikom, da izključite resnejše poškodbe.

Ne pozabite, da se vsako telo zdravi drugače, zato bodite potrpežljivi in ​​pustite čas, da bolečina izgine. Če bolečina ne preneha ali se poslabša, je pomembno, da obiščete zdravnika za ustrezno oceno in zdravljenje.