Kako preprečiti votlin Brez Fluorid

Veliko ljudi se odloča , da se ohrani zdravje zob rutina , ki ne vsebuje fluorid , potem ko so študije, povezane njegovo uporabo na najrazličnejših škodljivih učinkov na zdravje. Če želite, da vaša usta v dobrem zdravstvenem stanju in preprečuje karies brez fluorida , poskusite to ustno higieno rutino. Navodila

1

Brush zobno nitko in najmanj dvakrat na dan . Umila zobe med obroki , če je mogoče , še posebej, ko jeste sladkorja
2

Izberite zobno pasto, ki vsebuje naslednje sestavine: . Kazein ,naravne beljakovine v mleku , ki pomaga bilanco dobrih in slabih bakterij v ustih; naravni izvleček mete , ki vsebuje 25 odstotkov olje poprove mete in zavira rast bakterij; . ksilitol ,naravno sladilo , ki je pokazala, da aktivno pomoč pri popravilu manjših votlin
3

Prilagodite vaše prehrane . Porabijo veliko kalcijem bogatih živil , kot so krave z nizko vsebnostjo maščob , ter sadje in zelenjavo, ki vsebuje vitamina A in C. Omeji lepljive hrane, ki se lahko zatakne med zobe , in vse prečistil sladkorjev . Piti več vode in zmanjšal nazaj na sadne sokove in predvsem sode , ki lahko oslabi vaš zobno sklenino .
4

Žvečite žvečilni gumi brez sladkorja (ali gumi sladkanega z ksilitol ) , da slina teče skozi usta , kar zmanjšuje kislina in izpira delce hrane .
5

Pijte zeleni in črni čaji . Študije so pokazale, da je pogosto uživanje zelenega čaja in /ali črni čaj zmanjšuje leh in zavira bakterij votlino povzročajo . Piti čaj ravnino brez dodanega sladkorja , mleka ali drugih sladil.
6

Naj bo vaša zobna ščetka čist. Bakterije Streptococcus mutans se je izkazalo, da jeglavni vzrok votline , in raste v zobno ščetko . Vsakih nekaj dni , jo zavremo z nekaj slane vode na vozni vrenja za najmanj eno minuto . Zamenjati zobno ščetko enkrat na mesec .