Kako preprečiti Neck krči, ki so jo povzročile TMJ

temporomandibularni motnja , bolj znana kot TMJ , jestanje, ki povzročačeljust , da se premaknete na eni strani in ne počiva odkrito . TMJ prinaša Društvo simptomov, vključno z glavoboli, vrtoglavica , slabost, zmanjšano gibanje čeljusti , hrbtu in bolečine v vratu in zvonjenje v ušesih . Poleg tega krči vratu ni nič nenavadnega za tiste z TMJ . Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da se prepreči krče vratu TMJ povzročajo . Tisto, kar potrebujete
maserka
Zobozdravnik
Bite ploščo
vlažno toploto
Mirror

Prikaži več navodil

1

Oglejte si svojega zobozdravnika zvezi vaš TMJ . Tudi če vam je zdravnik že diagnosticiran vaš TMJ , bi ga spet vidim v zvezi z krči vratu , še posebej, če so poslabšale v daljšem časovnem obdobju . Vaši simptomi in zdravljenje je treba spremljati vaš zobozdravnik redno .
2

se posvetujte s svojim zobozdravnikom o pridobivanje ugriz ploščo . To je custom-made plošča, ki bo šlo v ustih , in sicer na spodnjih ali zgornjih zob , ki ustvarja ravno površino, ob nasprotujočih si zobe. Ko ste Obkladek ali zmeljemo svoje zobe , saj mnogi z TMJ ne ,pritisk bo enakomerno porazdeljena po vseh zob in celotnem čeljusti. To pomaga za lajšanje je pritisk na določenem delu ustja , ki lahko vodi do vratu krče . Medtem ko to nizdravilo , kerpritisk je še vedno tam , da pomaga ublažiti simptome .
3

Masaža čeljust dnevno . To bo pomagalo , da se sprostite mišice na tem področju in ublaži napetost, ki poslabša simptome TMJ . Načrtujete lahko tudi sestanek s strokovno maserka in jo obvestiti, da bi si jo želeli , da se osredotoči na vaši čeljusti in vratu . Obstajajo celo maserk , ki so specializirani za TMJ masažo, ki je namenjen za lajšanje bolečin in simptomov , povezanih z boleznijo.
4

Zaužijte mehke hrane in tekočin za enega do dveh tednov, če imate pogoste krče vratu . To bo čeljusti priložnost za počitek za daljše časovno obdobje. Saj so živčni končiči v čeljusti priključen na vratu , boste doživeli manj bolečin v vratu in krčev zaradi počitka.
5

Opravite čeljust vaje za lajšanje bolečin in spodbujajo pravilno poravnavo. Poskus, da bo vaša čeljust poravnan , ko odprete in zaprete usta. Če opazite čeljust premika proti eni strani poskuša odpraviti neskladnosti . Pomaga za opravljanje te vaje pred ogledalom .
6

Napni čeljust in vrat na dan. Odpri usta tako široko , kot lahko večkrat . Nagnite glavo proti desni rami , ki se razteza na levi strani vratu. Ponovite odsek vratu , ampak tokrat se raztezajo na desni strani vratu.
7

Uporabi vlažno toploto v vratu in čeljusti. To bo sprostilo področja in poveča cirkulacijo .
8

vzdrževati dobre drže skozi ves dan . Sključeno in hunching lahko poslabša krče vratu TMJ povzročajo . Zaščitite svoje telo s pravilno držo ves dan.